Shumë njerëz përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt me anë të dietave të ndryshme. Në mënyrë që kilogramët të lënë gjithashtu në mënyrë të sigurtë, duhet të përdoren vetëm metoda të provuara. Për shembull, gratë dhe burrat shpesh thonë se këshillat e një nutritionist Margarita Koroleva dhe metodat e saj të humbjes së peshës i ndihmuan ata të humbin peshë. Ky plan vakt është bërë tashmë shumë popullor, prandaj mund të përdoret si një nga mënyrat për të vrarë paund shtesë.
Këshilla dietist Margarita Mbretëresha
Në mënyrë që pesha e tepërt të bëhet vetëm një kujtim i keq, sipas mendimit të këtij specialist, është e nevojshme të respektohen vetëm disa rregulla:
- jo për të bërë një kult nga ushqimi, por në të njëjtën kohë për të shijuar atë;
- mos kaloni mëngjesin;
- përpiquni të hani ushqime të vogla dhe mos hani pas shtatë në mbrëmje;
- Mos përdorni majonezë dhe salcat e tjera yndyrore;
- jepni ëmbëlsirat, të tilla si ëmbëlsirat, çokollata e qumështit;
- pini të paktën 2.5 litra lëngje në ditë;
- hani para se ndjenja e urisë të bëhet e dukshme.
Mbi këto parime, bazohet metodologjia e Margarita Koroleva për humbje peshe. Për t'i parë ato është e nevojshme dhe pas aplikimit të një diete të veçantë me të cilën është e nevojshme të fillohet procesi i deponisë së peshës, sipas këtij eksperti.
Këshilla e një nutritionist Margarita Koroleva do t'ju ndihmojë të humbni peshë përgjithmonë, pa dëmtuar shëndetin tuaj. Kujdes duhet t'u jepet të gjitha rekomandimeve të specialistit dhe t'i vëzhgoni ato me kujdes. Një person duhet të kuptojë se një dietë nuk është një veprim një herë, është një mënyrë jetese. Prandaj, dieta nuk mund të ndryshohet shumë as në pushime, as gjatë pushimit në sistemin "gjithëpërfshirës".
Bazat e metodologjisë së Margarita Koroleva
Kjo dietë zgjat 9 ditë. Çdo tre ditë, grupi kryesor i produkteve do të ndryshojë. Por, para se të filloni të zbatoni planet për humbjen e peshës në jetë, ju duhet të kuptoni bazat e kësaj metode.
Së pari, dieta bazohet në parimet e ushqyerjes së veçantë. Së dyti, kjo metodë nuk shkakton stres në një person, sepse ushqimi do të jetë mjaft i shijshëm dhe i njohur për secilin prej nesh. Dhe, së fundi, gjithë dieta është e ndarë në 3 faza të ndryshme.
Gjëja kryesore, mos harroni se në asnjë rast ju nuk mund të përfshijë në dietë për 9 ditë, nuk ka produkte të tjera. Kjo mohon plotësisht të gjitha rezultatet e humbjes së peshës. Pra, një person do të humbasë vetëm kohën, por jo kilogram.
Metodat e humbjes së peshës Margarita Mbretëresha
Siç është përmendur më sipër, plani i vakteve është projektuar për 9 ditë. Tre ditët e para do të duhet të hanë 250 gram oriz në ditë. Përgatisni atë thjesht, ju duhet të thithni basmati për natën, pastaj vloni në ujë të pakripur (proporcioni 1: 2). Për mëngjesin 1 përdoret xhami, pjesa tjetër është e ndarë në 6 pjesë. Hani ato para orës 19:00. Gjatë kësaj periudhe lejohet të përdoret disa lugë mjalti. Vëllimi i ujit për të pirë është të paktën 2 litra.
Periudha e dytë tre-ditore është proteina. Një person mund të ulet 1-1,2 kg pule
Faza e fundit e dietës është perimet. Është e lejuar të hahet çdo perime, përveç patateve. Një person mund të përballojë të konsumojë 400 gramë të freskët dhe të njëjtën sasi të perimeve të avulluara.
Pas përfundimit të kësaj diete, duhet të hani ushqimet e zakonshme, por duke ndjekur rregullat e shkruara më lart. Kjo është, mos hani pas shtatë në mbrëmje, refuzojnë të hanë ëmbëlsirat dhe miellin dhe hanë atë. Gjëja kryesore është, mos bëni një kult nga ushqimi, përndryshe ndjenja e urisë do të jetë e padurueshme, gjendja psikologjike, pjesa më e rëndësishme e dietës.