Kur zgjidhni një metodë të humbjes së peshës, është e nevojshme të merrni parasysh efektin e saj në trup. Për gratë, është shumë e rëndësishme - shëndeti i sistemit riprodhues, i cili kryen funksione riprodhuese, sekretore, endokrine, seksuale dhe atërore. Nëse vërehen dieta të caktuara, puna e trupit femëror mund të shqetësohet, gjë që mund të kontribuojë në shfaqjen e problemeve të ndryshme.
Produktet e nevojshme për shëndetin e grave
Nëse doni të jetë i hollë, i bukur, dhe më e rëndësishmja, të shëndetshme, përbëjnë dietën tuaj në mënyrë që domosdoshmërisht të përfshijë ushqime që përmbajnë antioksidantë, vitamina, acid folik, jod, magnez, bakër, kalcium etj.
- Vezë. Ato përmbajnë lecithin, e cila është e nevojshme për trupin për të prodhuar hormonet seksuale. Përveç kësaj, vezët ndihmojnë në largimin e toksinave dhe përmirësimin e gjendjes psikologjike.
- Peshku. Ai përmban acide yndyrore omega-3. Përveç kësaj, është parandalimi i kancerit femëror. Peshqit gjithashtu rekomandohet që të përdoren për të mbajtur gjinjtë në gjendje të mirë.
- Vaj ulliri. Ofron vitaminë E, e cila është e domosdoshme për trupin femëror, pasi ajo pozitivisht ndikon në sfondin hormonal dhe rrit mundësinë e shtatzënisë. Edhe vitamina E ndalon zhvillimin e mastopathy.
- Citrus dhe qeni u rritën . Vitamina C, e cila është pjesë e përbërjes së tyre, kontribuon në forcimin e shëndetit dhe imunitetit të grave në përgjithësi. Përveç kësaj, këto produkte janë një parandalim i mirë i kancerit.
- Zarzavat. Është një burim i acidit folik, dhe gjithashtu heq substanca të dëmshme nga trupi. Rregullisht është e nevojshme të konsumohen zarzavate për gratë shtatzëna, për funksionimin e mirë të sistemit nervor të nënës dhe fëmijës së ardhshme.
Të gjitha këto produkte jo vetëm që përmirësojnë shëndetin e grave, por gjithashtu përshpejtojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në humbjen e paund shtesë. Një tjetër rekomanduar për të bërë në menunë tuaj të përditshme janë produktet e mëposhtme: kale deti, hudhër, kefir, karrota, bukë me gjithë drithëra, mjaltë, stevia dhe prodhimet e detit.
Disa rekomandime
Në mënyrë që sistemi riprodhues femëror të jetë i shëndetshëm, është e nevojshme të përdoret një proteinë e klasës së lartë, për shembull, mishit ose gjizës. Përveç kësaj, ushqimet e proteinave janë një parakusht për një dietë të duhur.
Shëndeti i grave, madje edhe figura, ndikohet negativisht nga uria e zgjatur dhe ngrënia. Nëse një grua ka peshë të pamjaftueshme ose të tepërt për të krijuar fëmijë, është shumë e vështirë dhe nganjëherë e pamundur. Nëse një kohë e gjatë për humbjen e peshës për të përdorur mono-dietë, atëherë prodhimi i hormoneve përkeqësohet, dhe kjo mund të ndikojë në formën e gjirit.
Nga produktet e mësipërme, përgatitini enët e duhura dhe të shëndetshme, më së miri për një çift ose në furrë. Falë kësaj ju do të kurseni një maksimum të substancave dhe vitaminave të dobishme.
Hani pak, të paktën 4 herë në ditë. Në sajë të kësaj, trupi do të marrë të gjitha substancat e nevojshme, shkalla metabolike do të përshpejtohet, që do të thotë se ju do të humbni peshë dhe në të njëjtën kohë ndjeheni mirë.
Metodat popullore për shëndetin e grave
Shumë njerëz në vend të trajtimit të drogës japin preferencën e tyre ndaj metodave popullore të përdorura nga paraardhësit e tyre. Disa bimë që do të ndihmojnë trupin e femrës të qëndrojnë të shëndetshme:
- tërfil i kuq, ndihmon në mënyrë të përkryer me menopauzën;
- Tërfilli i ëmbël ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut në gjoks, dhe gjithashtu përmirëson tonin e saj;
- xhensen forcon imunitetin, i cili është i domosdoshëm për të parandaluar shfaqjen e proceseve inflamatore të femrave;
- Medinitsa është e pasur me fitoestrogjen.
Këtu rekomandime të tilla të thjeshta do të ndihmojnë për të bërë një dietë të shkëlqyer për dietë dhe për sistemin riprodhues të femrave.