Për të humbur peshë dhe për ta bërë figurën tuaj të pakët, duhet të ndiqni rregullat themelore të sistemit të zgjedhur të energjisë. Dieta përfshin produkte të proteinave , kështu që masa muskulore nuk thahet dhe humbja e peshës ndodh për shkak të djegies së masës së yndyrës. Dieta e braziliane e vështirë ka kundërindikacione, prandaj është e pamundur të pajtohet me problemet me traktin gastrointestinal, zemrën, veshkat dhe madje edhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Nëse ka pare siklet, atëherë duhet të braktiset.
Ushqimi brazilian për 14 ditë
Për të marrë rezultate, është e rëndësishme që të rrinë në dietë të zhvilluar, pa ndryshuar enët në vende dhe duke mos zëvendësuar produktet. Dieta braziliane do të thotë të heqësh dorë nga ushqimi i dëmshëm . Kjo dietë përsëritet dy herë. Dieta braziliane për 14 ditë, menuja e së cilës është paraqitur më poshtë, bazohet në ushqimin e pjesshëm, i cili ndihmon në ruajtjen e metabolizmit dhe mos ndjenja e urisë.
mëngjes | nosh | drekë | darkë | Para se të shkoni në shtrat | ||
Dita # 1 | 1 tbsp. lëng portokalli, banane dhe portokalli | dolli dhe lëng | 100 gram sallatë perimesh dhe të njëjtin numër peshqish të avulluar | si dreka | si të bëj rostiçeri | |
Dita # 2 | 1 tbsp. lëng molle dhe vezë | si në numrin e ditës 1 | një palë patate të ziera, 100 g fileto të zier dhe gjethe marule | sallatë me mish, vezë, bizele të njoma dhe marule | si në numrin e ditës 1 | |
Dita # 3 | dolli dhe 1 tbsp. qumësht me yndyrë të ulët | 100 g gjizë 2% | 100 gram oriz, 150 g sallatë lakër me limon | një copë mishi me pak yndyrë, një mollë dhe gjethe marule | si në numrin e ditës 1 | |
Dita # 4 | 1 tbsp. lëng pineapple dhe 60 g pineapple | dolli dhe lëng | një copë mishi me pak yndyrë, një fetë me djathë dhe një portokall | një çift të patate të ziera dhe një sallatë karrota të veshur me vaj | si në numrin e ditës 1 | |
Dita # 5 | dolli dhe 1 tbsp. lëng mango | mollë dhe portokalli | një copë peshk të zier dhe një çift karrota të ziera | supë me perime në supë të ligët dhe një fetë bukë | si në numrin e ditës 1 | |
Dita # 6 | dolli dhe 1 tbsp. lëng | sallatë panxhar me gjalpë | si darkë në ditën numër 5 | 100 g kërpudha të skuqura dhe sallatë perimesh | si mëngjesi | |
Dita # 7 | dita e shkarkimit | |||||
Ushqimi brazilian për 7 ditë
Opsioni, i dizajnuar për një javë, ndihmon për të humbur të paktën dy kilogramë. Për të mos dëmtuar trupin është e nevojshme marrja e vitaminave. Dieta braziliane, një menu 7-ditore bazuar në përdorimin e proteinave, perimeve dhe frutave, nuk është i uritur për shkak të ushqimit të pjesshëm . Menuja për të gjitha ditët është e njëjtë:
- Mëngjesi : 1 tbsp. kefir.
- Snack : fruta të paqëndrueshme.
- Dreka : perime dhe fileto të ziera.
- Snack : sallatë perimesh dhe djathë.
- Darka : 1 tbsp. kefir.
Aktorja braziliane Ushqimi
Duke parë aktoret popullore të grave braziliane, shumë femra ëndërrojnë të bëhen si ata dhe ekziston një zgjidhje - një teknikë e veçantë për hedhjen e kilogramëve të tepërt, në të cilat mund të hedhësh deri në 10 kg, por gjithçka varet nga pesha fillestare. Dieta braziliane, menuja e së cilës mund të vërehet deri në disa javë, u zhvillua nga dietisti Biya Rika. Shembull i mostrës:
- Mëngjes : disa copa peshqish me avull me të njëjtën sasi të bukës së tërë të grurit, vezë, gjysma e frutave dhe kafesë të pangopur. Ka një alternativë e dytë për mëngjes: 3 tbsp. lugë të thekon tërshërë me kos të ulët yndyrë dhe manaferrat dhe 1 tbsp. kakao.
- Snack : supë përgatitur nga 4 tbsp. lugë karrota, 6 tbsp. lugë spinaq dhe 3 tbsp. lugë pule.
- Dreka : peshk me oriz dhe perime.
- Darka : një sanduiç me perime.
Dietë braziliane Veza
Një teknikë tjetër e zhvilluar nga nutritionists në Brazil bazohet në përdorimin e vezëve, i cili përmban një proteinë lehtë të tretshëm. Periudha minimale e kohës gjatë së cilës respektohet dieta braziliane është 4 ditë, por është e mundur që të rritet koha në 7, dhe pastaj në 14 ditë. Për një javë do të jetë e mundur të hedhim 1-3 kg, por rezultati është individual. Dieta braziliane është e ndaluar në shtatzëni dhe në dhënien e gjirit, madje edhe me sëmundje të veshkave dhe stomakut. Vezët janë të ziera.
- Dita 1 : 2 vezë, mollë dhe kafe / çaj për çdo vakt.
- Dita 2 : Menuja, si në ditën e parë.
- Dita 3 : 2 vezë në mëngjes, drekë një copë mish viçi të zier me spinaq, dhe për vezë darkë dhe spinaq.
- Dita 4 : 2 vezë në mëngjes, për peshk me avull drekë dhe domate, dhe për darkë 2 vezë dhe çaj.