Pas një festë ose para një festë, ka kuptim për të vënë veten në rregull, sepse pastrimi brenda është i barabartë me ndryshime pozitive nga jashtë. Le të flasim për efektet e dobishme në trupin e kefirit , si dhe në dietën e shkarkimit të bazuar në këtë eliksir rinor.
Përfitoni nga dieta e shkarkimit në kefir
Kefir është produkti më i mirë për normalizimin e tretjes. "Fresh" (bërë jo më shumë se tre ditë më parë) - dobëson dhe lehtëson kapsllëkun, dhe "i vjetër" - përkundrazi, do të ndihmojë me diarre. Kefiri është në listën e produkteve më të dobishme të botës.
Ky gjenital laktik do të ndihmojë në heqjen e edemës, pasi ai ka një efekt diuretik. Përveç kësaj, kefir është i përshtatshëm për ata që duan të fitojnë masë muskulore dhe nuk marrin yndyrë: pini kefir me yndyrë të ulët - ju merrni proteina dhe shumë pak yndyrë.
Kefir rregullat dietë
Përmbajtja kalorike e dietës së shkarkimit duhet të jetë brenda 1400 kcal. Po, nuk është e mjaftueshme, por ne jemi "pastruar". Për të siguruar që metabolizmi nuk ngadalësohet, duhet të uleni në një dietë javor shkarkimi. Kjo periudhë është e mjaftueshme për:
- zvogëlon volumin e stomakut;
- të mësohemi me pjesë të vogla;
- rivendosni mikroflora e zorrëve.
Rregulli kryesor është që të mos e teproj me të dobishme. Trupi ynë nuk mund të kalojë menjëherë tek ushqimi kefir, kështu që dieta e shkarkimit për humbje peshe në kefir nuk është një javë thjesht kefir. Kefiri do të kombinohet me një shumëllojshmëri produktesh.
menu
Pra, le të fillojmë detajet e një diete të efektshme të shkarkimit në kefir:
- mëngjes - kokrra qull me kafe sheqer;
- mëngjesi i dytë - një gotë kefir;
- drekë - okroshka në kefir, mish të zier, sallatë perimesh me vaj ulliri;
- meze në mëngjes - një gotë kefir;
- darkë - peshk i zier ose ushqim deti;
- para se të shkoni në shtrat pi një gotë kos.
Kefiri, siç keni vënë re, është më e dobishme të hani me një minimum të aditivëve, midis ngrënies, duke i zëvendësuar ato me të gjitha llojet e snacks.
Në këtë frymë, ju duhet të hani gjithë dietë "spastrimi". Kefir okroshka nuk ka nevojë për të ngrënë çdo ditë, mund të zëvendësohet me supë me perime. Gjatë mëngjesit, ju mund të punoni me imagjinatën:
Kjo dietë kefir nuk është e ngushtë, dhe humbja e peshës nuk do të jetë 20 kg. Pjesa e peshës shkon prapa - mos u shqetësoni, sepse shkarkimi i kefir është pothuajse pa kripë, që do të thotë se minus në peshore është gjithashtu një humbje e lëngjeve.
Por bukuri kryesore është se në një javë ju mund të ndryshoni plotësisht qëndrimin tuaj ndaj ushqimit, shijet tuaja, të heqin qafe zakonin e mbingarkesës.