Dieta e kos është krijuar thjesht për të dashuruar e produkteve të qumështit të shijshme! Kjo dietë është e balancuar mirë, tolerohet lehtë, dhe më e rëndësishmja - ju do të pëlqeni atë që hani. Kjo është ajo që mungojnë gratë në shumicën e dietave, gjë që shkakton shkatërrimin. Këtu, gjëja kryesore është të mbani veten në dorë dhe të mos hani më shumë ushqime të shijshme sesa dieta e kosit kërkon.
Jo të gjithë yoghurts janë po aq të dobishme!
Kos për humbje peshe është vetëm e përsosur. Është e natyrshme, ai e pasuron trupin me baktere, proteina, vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Me siguri ju e dini që nuk ka të bëjë me ato jogurtë me mbushje frutash, të cilat ruhen në mënyrë të përkryer për disa muaj. Për një dietë, ju duhet të blini kos klasik të bardhë pa mbushëse, nëse është e mundur pa konservues dhe ngjyrues.
Në mënyrë që dieta të sjellë përfitime maksimale, është e mundur të blini starter të jogurtit (nëse nuk e keni parë atë në dyqane, atëherë në internet ju do të dini saktësisht se ku të porositni) dhe të bëni kos në shtëpi. Ky është një proces i thjeshtë dhe interesant, dhe më e rëndësishmja, ju do të dini me siguri se nuk ka asgjë të dëmshme në këtë produkt.
Mund të humbas peshë në kos?
Nëse zgjidhni kosun e duhur - me një afat të shkurtër të ruajtjes, pa konservues dhe ngjyrues, atëherë lehtë mund të humbni peshën në kos. Nëse zgjidhni yoghurts të trashë me përmbajtje të lartë yndyre dhe niseshte të modifikuara në përbërje dhe madje hani pa kufizime, nuk ka gjasa që suksesi të jetë gjithashtu i dukshëm. Përveç kësaj, kos në dietë - jo produkti i vetëm, dhe një rezultat i shkëlqyer jep një kombinim të të gjithë dietën.
Dietë kos për humbje peshe
Për fat të mirë, dieta e jogurt nuk ju bën të hani vetëm kos. Dieta do të jetë mjaft e ndryshme, dhe ndoshta kjo dietë nuk do t'ju shkaktojë ndonjë shqetësim. Për një javë mund të humbni 3-5 kg.
Pra, çfarë përfshihet në dietën e dietës së kosit?
- 500 gram kos në ditë (një dietë për të pirë jogurt është e mundur, ndërsa shuma mbetet e njëjtë);
- pa çaj të pini pa sheqer dhe ujë - thjeshtë dhe minerale;
- 300 gramë fruta në ditë (përveç xhenxheve, dardha, shalqi dhe rrushi). Ju mund të hani në një formë natyrale, por ju mund të bëni një sallatë të shijshme me kos;
- në drekë duhet të hani 100gr një copë mish të ulët yndyrë - viçi, pule ose gjeldeti;
- për mish - një garniturë me perime të freskëta: kastravecat, domate, lakra;
- ndonjëherë mund të pini pak lëngje frutash;
- Ju mund të hani pa ngrënë majdanoz, kopër, një sallatë fletë të të gjitha llojeve.
Siç mund ta shihni, dieta jo vetëm që është e larmishme dhe e balancuar, por gjithashtu është mjaft tërheqëse!
Humbja e peshës në kos do të jetë e lehtë, nëse planifikoni paraprakisht një menu mostër për ditën. Ne e sjellim në vëmendje këtë mundësi:
- Mëngjesi : një filxhan çaji, pelte nga kosi dhe manaferrat, gjysmë gotë lëng shegë.
- Dreka : mish + garniturë me perime të freskëta, një gotë lëng.
- Supë pasdite : prerë domate, sezonin me një përzierje të kos.
- Darka : sallatë frutash me kos, çaj.
Djathë gjizë dhe dietë kos
Në këtë version, është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni produktet e duhura. Me zgjedhjen e kosit ne kemi vendosur tashmë, me gjizë do të jetë përafërsisht e njëjtë. Nëse ju nuk keni mundësi për të blerë një djathë të ulët në yndyrë në shtëpi, blini pak yndyrë në dyqan. Përmbajtja maksimale e yndyrës së gjizës është 5%. Dieta zgjat 6 ditë dhe ju lejon të humbni 4-6 kg.
Roza e ditës do të jetë shumë e shijshme:
- Mëngjesi : një gotë kos dhe 4 lugë gjizë, përzierje gjithçka.
- Dreka : përveç një gotë kos, shtoni 6 lugë gjizë.
- Darka : një gjysmë gotë kos dhe 6 lugë gjizë.
Sheqeri dhe mjalti nuk mund të shtohen, por frutat (përveç rrushit dhe banane) dhe çdo manaferrat - ju mundeni. Për dashamirët e shijshëm nuk ka alternativë më të mirë!