Është provuar shkencërisht se njerëzit që nuk marrin rregullisht gjumë nuk mund të marrin vendime plotësisht të përshtatshme gjatë orëve të tyre të zgjimit. E gjithë kjo është për shkak të faktit se trupi është i lodhur. Ai ka nevojë për një ëndërr të plotë, vlera e së cilës mund të gjykohet me orën, për secilën nga fazat e saj.
Vlera e energjisë e gjumit
Para se të vazhdohet me një ekzaminim më të hollësishëm të një vlere të tillë të pasur të gjumit, duhet përmendur fazat e tij, më saktësisht fazat e gjumit të ngadalshëm, kohëzgjatja e së cilës arrin 90 minuta:
- Unë fazë nuk është gjë tjetër veçse gjendja e zakonshme e gjysmë-dozingut;
- Faza e dytë zgjat jo më shumë se gjysmë ore, është gjatë kësaj periudhe të gjumit që është më e lehtë të zgjoheni;
- Faza III karakterizohet me fillimin e gjumit të ngadaltë;
- Faza IV ndikon në shfaqjen e gjumit të thellë, gjatë së cilës një person sheh ëndrra.
Sëmundjet e shumë njerëzve janë për shkak, para së gjithash, për faktin se një sasi e pamjaftueshme e orëve të gjumit i kushtohet pushimit. Në fund të fundit, në kohë të ndryshme ajo ka vlera të ndryshme për restaurimin e çdo qelizë të trupit të njeriut. Përveç kësaj, është mungesa kronike e gjumit që hap derën për shumë sëmundje.
Gjatë gjumit, forcat e trupit të energjisë janë rivendosur, mbrojtja psikologjike është forcuar, sosjet e qelizave nervore janë parandaluar, fibrat e muskujve janë restauruar.
Vlera e gjumit në një kohë të caktuar të ditës
Të thuash saktësisht se sa një person duhet të fle është e pamundur. Në fund të fundit, ky tregues varet nga karakteristikat individuale, ndryshimet e moshës dhe regjimi i ditës. Pra, foshnja fle më së paku 10 orë, preschoolers - rreth 7 orë.
Ekspertët thonë se në mënyrë që të jeni të shëndetshëm, duhet të fleni të paktën 10 orë. Pra, më poshtë është një tabelë që tregon saktësisht vlerën e gjumit për orë. Falë këtyre të dhënave, gjithkush ka të drejtë të krijojë modelet e tyre të gjumit. Natyrisht, koha optimale për pushimin e natës është periudha deri në mesnatë. Është atëherë që çdo qelizë e trupit të rikthehet.
tabelë
Në periudhën prej 22-24 orësh ka, për shembull, një reboot të sistemit nervor. Nëse personi për ndonjë arsye nuk shkon në mbretërinë e Morfeut në këtë kohë, atëherë nervat e saj do të jenë në kufi. Si rezultat, trupi do të kërkojë një pushim të ditës. Nëse nuk jepet, dëmtimi i kujtesës, vonesa e reagimeve janë shoqëruesit kryesorë të mungesës së gjumit.
Nëse marrim parasysh vlerën e gjumit në orën e parë nga pikëpamja e njohurisë ezoterike, atëherë mund të themi sigurt se ata që arrijnë të rimarrin forcën e tyre dhe të zgjohen në orën 3-4 të mëngjesit, mund të zhvillojnë lehtësisht aftësitë e tyre. Në fund të fundit, tani bota ofron një mundësi të tillë.
4-5 orë është një periudhë e humor të mirë për tërë ditën, kohën e diellit.
5-6 - bota është e dominuar nga qetësia, dhe në intervalin prej 6 deri në 7 njerëz është e rezervuar për vitalitet optimal.
Vlera e gjumit gjatë ditës
Me dije, në kopshtin e fëmijëve fëmijët vendosen në pasdite për të fjetur. Në fund të fundit, edhe nëse është e shkurtër, pushimi për gjumë rrit efikasitetin, aftësinë për t'u përqëndruar në 50% dhe madje 60% më shumë.
Fiziologët amerikanë zbuluan se pjesa tjetër e ditës ndikon pozitivisht në shpejtësinë e reagimit vizual të çdo personi. Pra, sipas hulumtimit, në pasdite ajo është e barabartë me 10 milisekonda, në mbrëmje - tashmë 40. Nëse trupi të paktën pak pushoi gjatë ditës, atëherë shkalla e kësaj norme mbetet në rreth 10.
Është e rëndësishme të mbani mend se nuk rekomandohet të fle më shumë se 30 minuta. Përndryshe, mund të zgjoheni me dhimbje koke ose në gjendje të acaruar.