Cilësitë e shijes së fiqve të thatë nuk janë aspak inferiorë me ato të freskëta. Sot, fiq të thata mund të blihen në çdo supermarket.
Përfitimet dhe dëmet e fiqve të thatë
Vetitë më të mira janë fiq të ngjyrës së verdhë të verdhë. Për hollimin e fiqve të thatë nuk do të funksionojë, pasi sasia e proteinave dhe e sheqerit rritet dukshëm në krahasim me fiq të freskët. Duhet të merret parasysh se sheqeri që përmban kjo frut i tharë absorbohet lehtë nga trupi. Nëse përdorni fiq në moderim, atëherë paundet shtesë nuk do të jenë të tmerrshme, por ju mund të ndjeni pronat e saj të jashtëzakonshme të dobishme. Fiku i thatë rrit energjinë, ngre humorin, përmirëson performancën dhe performancën mendore.
Pronat e dobishme të fiqve të thatë
Përdorimi i fiqve të thatë është të mbash shumë fibra. Kjo është për shkak të fibër përmirëson punën e traktit gastrointestinal dhe ka një ndjenjë të ngopjes. Fiku përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe elementëve gjurmë, të cilat janë të domosdoshëm për trupin e njeriut. Ajo përmban magnez, kalium, kalcium dhe hekur. Paraqitur në fiq të thata dhe vitamina të grupit B. Vlera e saj është gjithashtu në përmbajtjen e lartë të pektinës, e cila kontribuon në shërimin e shpejtë të indit lidhës. Me lëndime të eshtrave dhe nyjeve, është e nevojshme përdorimi i rregullt i pektinit. Fibrat e thata përmirësojnë aktivitetin antioksidues të plazmës së gjakut. Rutina që përmban ajo lejon që vitamina C të absorbohet më mirë dhe të forcon muret e kapilarëve. Kjo fruta e thatë mund të përdoret gjithashtu si laksativ për kapsllëk. Përdorimi i përditshëm zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Kundërindikacionet në përdorimin e fiqve të thatë
Dëmi i fiqve të thatë është pronë e saj laksative. Është kundërindikuar në diabet mellitus, pankreatiti dhe sëmundjet e zorrëve akute. Minus i fiqve të thatë është vlera e saj kalorike - në 100 gram 257 kcal. Prandaj, mos u përfshini në fiq të thatë për njerëzit që janë mbipeshë. Për të kuptuar se si ky frut i thatë është i dëmshëm për figurën nuk mjafton të dihet vetëm sasia e kalorive. Një tregues i rëndësishëm është gjithashtu indeksi i glycemic.
Indeksi glikemik i fiqve të thatë
Sa më e lartë kjo shifër, aq më shumë glukoza merr në gjak. Vlen të përmendet se indeksi glycemic i fiqve të thata është 40, ndërsa freskët janë edhe më pak - vetëm 35. Kjo do të thotë se 40% e karbohidrateve të fiqve të thata absorbohet nga trupi, duke u kthyer në glukozë në gjak. Produktet me një indeks glycemic nën 55 japin një ndjenjë të gjatë të ngopjes në trup.
Si të përdorim fiq të thatë?
Rekomandohet veçanërisht për të ngrënë fiq të thatë për problemet me enët e gjakut dhe zemrën. Ajo përmban enzimë ficin, e cila vepron për të parandaluar trombozën. Fiq efektive të thata dhe si një antipiretik. Një zierje e bërë nga ky frut i thatë në qumësht përdoret për të luftuar pertusis, me kollë të thatë dhe ënjtje të ligamenteve.
Përdorimi i fiqve të thatë në shtatzëni
Duke pasur parasysh vetitë e shumta të dobishme të fiqve, ai duhet domosdoshmërisht të përfshihet në dietën e nënës së ardhshme. Ju mund të konsumoni atë në të thata dhe të papërpunuara. Nëse një grua shtatzënë ka një predispozicion për diabet mellitus, është më mirë të refuzosh fiq të thatë, duke e zëvendësuar atë me një të freskët. Kjo është për shkak të faktit se në fruta të thata sasia e sheqerit mbahen me një renditje më të lartë. Mos përdorni fiq të thatë me fruta të tjera të thata ose menjëherë pas ngrënies. Kjo mund të çojë në rritjen e formimit të gazit.