Nuk dihet saktësisht se nga kush dhe kur saktësisht gjiganti i frymëmarrjes Qigong kaq popullor për sot është zhvilluar. Përmendja e parë e tij gjendet në libra të shkruar në 270-300 vjet të epokës sonë. Ajo ishte përhapur gjerësisht në vitet 60 të shekullit XX, kur mjeku i famshëm Wang Jinbo demonstroi efektivitetin e tij ndaj kolegëve të tij në klinikën e Shangait. Që nga ai moment, ushtrimet e frymëmarrjes Qigong filluan të përdoreshin në mjekësinë tradicionale kineze dhe më vonë u bënë një destinacion popullor në shumë komplekse sportive të botës.
Ushtrimet respiratore të qigongut ndihmojnë për të forcuar shëndetin, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për të rivendosur forcën fizike dhe shpirtërore, për të shëruar disa sëmundje. Për momentin, në drejtim të Qigongit, veçohen pesë faza ose kategori të gjimnastikës: qigongu terapeutik, gjimnastika e rehabilitimit, luftimet, teknikat filozofike dhe autoriale.
Edhe në kohët e lashta, kinezët besonin se me ndihmën e frymëmarrjes së duhur, mund të kontrollojë disponimin e njeriut. Mos lejoni që frymëmarrja juaj të bëhet e përhershme dhe e tensionuar; Qigong fryma është e qetë dhe madje. Merrni armatimin e disa ushtrimeve të thjeshta, ato quhen edhe ushtrime të ndërmjetme të frymëmarrjes:
- Breath Ulët e Qigong . Merrni çdo ulje të rehatshme, të gënjyer ose të pozicionuar në këmbë. Merrni frymë thellë përmes hundës, duke mbajtur shpatullat dhe gjoksin e pandryshuar, dhe vetëm stomaku ka ecur përpara. Dalja e ajrit përmes hundës dhe gojës, tërheqja e stomakut mbrapa.
- Shpirti mesatar . Frymë ajrin përmes hundës, ndërsa shpatullat dhe barku duhet të mbeten të palëvizura, dhe qeliza gjoksi në të kundërtën zgjerohet. Me këtë ushtrim, ajri mbush pjesën qendrore të mushkërive. Dalja gjithashtu prodhohet përmes hundës ose gojës.
- Frymë e sipërme . Këtë herë, me frymëmarrje, supet rriten pak, dhe gjoksin dhe barkun
mbeten të palëvizshme. Mund ta kthesh kokën prapa. Në këtë ushtrim, ajri depërton në pjesët e sipërme të mushkërive. - Bashkuara . Gjatë frymëmarrjes, stomaku shtrihet në mënyrë alternative, diafragma zbret, kraharori zgjerohet dhe supet rriten. Gjatë daljes, hidhni në stomak, ngrini diafragmën, shtrydhni gjoksin dhe uluni shpatullat.
Qigongu i frymëmarrjes kërkon një praktikë të caktuar, sepse ne nuk jemi mësuar të shikojmë frymën tonë dhe ta kontrollojmë atë. Çdo ushtrim kryhet të paktën 3-4 herë, ato mund të kryhen në çdo kohë të përshtatshme të ditës ose të natës. Këto ushtrime të njëjta mund të përdoren si meditim i shkurtër i qigongut për të qetësuar sistemin nervor pas një shpërthimi emocional ose para një momenti emocionues, si një shfaqje publike.