Gojore nga mollët mund të bëhen jo vetëm një pjatë e shkëlqyer për mëngjes, por edhe një meze të lehtë të kënaqshme, midis ngrënies kryesore. Një pije e tillë e dendur dhe ushqyese e vitaminave do të gjejë një vend në dietën e zonjave të reja që i përmbahen dietave ose tifozëve të ushqyerjes së shëndetshme. Recetat më të shijshme për smoothies që ndajmë më tej.
Recetë për smoothies nga selino dhe mollë
përbërësit:
- kastravec - 1 copë;
- spinaq - 1 grusht;
- selino - 1 rrjedhin;
- mollë - 1 copë;
- xhenxhefil i integruar - 1 tbsp. lugë;
- 1 lëng limoni;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë.
preparat
Kastrati është zhvishem dhe prerë në kube. Rrjedh selino gjithashtu priten në kube dhe vihen në një tas me blender së bashku me një kastravec. Tjetra ne shtojmż mollż tż peeled dhe peeled. Vendosni një grusht spinaq, dhe për shijen, shtoni pak xhenxhefil, lëng ose lëng limoni dhe mjaltë. Futni të gjithë përbërësit derisa të qetë. Nëse pija është shumë e trashë - mos u shqetësoni, kjo ishte për shkak të bollëkut të fibrave në gjethjen e selino, ata kanë efektin më të mirë në sistemin e tretjes. Në raste ekstreme, ju mund të holluar smoothies me ujë të pijshëm.
Recetë për smoothies me banane dhe mollë
përbërësit:
- banane - 1 copë;
- mollë - 1 copë;
- gjalpë badiava - 2 tbsp. lugët;
- akull - 1 tbsp.
preparat
Banana është peeled, dhe mollë nga thelbi. Ne e prerë fruta në feta dhe e vënë atë në tas të blender. Tjetra ne shtoni gjalpë badiava dhe një gotë akulli. Fut gjithçka në uniformitet dhe shërbej menjëherë.
Gojore të grejpfrutit dhe mollës
përbërësit:
- grejpfrut - 1 copë;
- karrota - 2 copë;
- mollë - 2 copë;
- xhenxhefil i integruar - 1 tsp.
preparat
Karotat pastrohen dhe priten në kube. Mollët fshihen dhe mbillen me fara, dhe pastaj vendosen në një blender. Tjetra, shtoni xhenxhefil të grirë dhe lëng grejpfrut. Futni të gjithë përbërësit derisa të qetë. Gojore nga karrota dhe mollë para se të shërbejnë mund të spërkoheni me një majë të një përzierjeje të kanellës dhe arrëmyshkit.
Smoothies e kivi dhe mollë
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- fruta kivi - 4 copë;
- portokall - 4 copë;
- mjaltë - për shije.
preparat
Mollë është peeled dhe thelbi hiqet me fara. Kivi gjithashtu pastrohet dhe pritet në kube të mëdha. Nga oranges shtrydh lëng. Vendosini të gjithë përbërësit në tasin e blenderit me mjaltë dhe lëvizni.
Smoothies me portokalli dhe mollë
përbërësit:
- lëng portokalli - 500 ml;
- mollë - 2 copë;
- akull - 2 artikuj;
- qumësht - 1 1/4 e artikullit;
- uji - 1 1/4;
- mjaltë - për shije.
preparat
Mollët pastrohen nga lëkura dhe fara, pas së cilës ne i prerë ata me feta arbitrare për të bërë më të lehtë punën e blenderit. Shpejt derdhni feta mollore me lëng portokalli, kështu që ata nuk errësohen. Ne shtojmë pak ujë, qumësht dhe mjaltë. Në fund, shtoni akull dhe lëvizni përbërësit derisa të jetë e qetë.
Si për të bërë smoothies nga mollë?
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- banane - 1 copë;
- mjaltë ose shurup panje - 1 tbsp. lugë;
- kanellë - 1 lugë çaji;
- ekstrakt vanilje - 1/2 tsp;
- qumështi i kokosit është 1/4 e një rr;
- uji - 1/2 st.
preparat
Apple është peeled, prerë në gjysmë dhe hequr
Nëse dëshironi, smoothies mund të ruhen në frigorifer për një kohë të shkurtër - rreth 12 orë. Natyrisht, smoothies mund të zgjasë për një kohë më të gjatë, por ata humbasin të gjitha pronat e tyre të dobishme.