Smoothie - në anglisht, do të thotë "të shëndetshme". Kjo pije e shëndetshme dhe ushqyese përbëhet kryesisht nga frutat dhe manaferrat, ndonjëherë edhe perimet. Le të kuptojmë me ju se si të bëni frutat e frutave.
Recetë për smoothies fruta
përbërësit:
- banane - 3 copë;
- kos të pijshëm - 500 ml;
- fruta kivi - 4 copë;
- Nenexhik i fresket - 25 g.
preparat
Banane dhe kiwis janë peeled. Mint është larë dhe ne të ndarë gjethet nga rrjedh. Fruta prerë në copa të mëdha dhe të vënë së bashku me nenexhik në një tas të thellë. Pastaj lëviz të gjithë përbërësit me një blender derisa të qetë. Shtoni një shumë të kosit të pijshëm dhe lëvizni përsëri për një minutë. Kjo është e gjitha, një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme është e gatshme!
Berry-fruta smoothies
përbërësit:
- mango - 1 copë;
- mjedra të freskëta - 1 artikull;
- bollgur - 2 tbsp. lugë.
preparat
Mangoes dhe raspberries janë të larë. Pulp mango në një turi, shtoni manaferrat, pour disa thekë bollgur dhe lëvizje të gjitha me një blender deri qetë. Pastaj me kujdes hidhni gojën e frutave në një gotë dhe shërbejeni në tryezë.
Si për të bërë smoothies fruta?
përbërësit:
- mango - 1 copë;
- kos vanilje - 0,5 artikuj;
- lëng frutash të përqendruar - 0.5 tryezë;
- uji - 0.5;
- akull.
preparat
Në një blender, përzierini mango me kocka, kos dhe lëng frutash të koncentruar të pasionit. Pastaj derdhni në ujë dhe hidhni akull. Pëshpëritje përsëri derisa të qetë dhe të shërbejë menjëherë.
Gojëmjaltë frutash nga banani
përbërësit:
- qumësht - 1 artikull;
- banane - 1 copë;
- mjaltë - 2 tbsp. lugët;
- gjizë - 0,5 tbsp.
preparat
Pra, për të bërë një gojëmjaltë frutash, banani pastrohet dhe pritet në disa pjesë. Pastaj shtoni copat në blender, derdhni në qumësht dhe lëvizni tërësisht. Tjetra, hidhni të gjithë përbërësit e mbetur dhe derdhni sërish derisa të fitoni një pije homogjene. Menjëherë derdhim koktejl rezultues në një gotë dhe shijojmë shijen dhe aromën e saj unike.
Recetë për smoothies fruta në një blender
përbërësit:
- kos të pijshëm - 300 ml;
- avokado - 1 copë;
- fruta kivi - 2 copë.
preparat
Avokado pastron me kujdes nga lëvozhga, hiqni gurin dhe prerë në feta. Kiwis janë larë, pastruar dhe copëtuar në kube të mëdha. Pastaj vendosni frutin në tasin e blenderit dhe shtypni atë. Pas kësaj, derdh në kos të pijshëm dhe shpohet përsëri në një konsistencë homogjene. Ne derdhim koktej në gota, shtojmë akull dhe shërbejmë menjëherë në tavolinë.
Gojëmjaltë frutash frutash me shegë
përbërësit:
- banane - 5 copë;
- shegë - 0.5 copë;
- kivi - 1 copë;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë;
- hurmë - 1 pc.
preparat
Ne pastrojmë banane, prerë në qarqe, shtoni atë në tas e blender dhe shtoni pak mjaltë të lëngshme. Mundi për disa sekonda me shpejtësi të lartë deri në pure. Pastaj zhvendosni masën në gota dhe në nivel. Çadra larë, hiqni kujdes rrjedhin, prerë në copa të mesme dhe gjithashtu bluaj blender në homogjenitet, duke shtuar një mjaltë të vogël. Nëse ka eshtra në hurmë, atëherë ne i nxjerrim ata të parët. Pas kësaj, zhvendoseni pure nga persimmons mbi shtresën e banane. Kivi pastrohet, pritet në copa dhe vihet në tas të bluarës. Shtoni mjaltin e mbetur dhe lëvizni deri sa të qetë. Ne përhapim patatet e purpurta mbi hurmë,
Gojëmjaltë frutash nga pjepër
përbërësit:
- pjepër - 300 g;
- gëlqere - 0,5 copë;
- limon - 0,5 copë;
- nenexhik i fresket - 0.5 rreze.
preparat
Pjepër është larë mirë, zhvishet dhe prerë në copa. Ne e përhapim atë në enën e blenderit, shtojmë gjethe nenexhik, shtrydhim lëngun nga agrume dhe futim atë tërësisht derisa të merret një masë homogjene. Ne derdhim smoothies në gota dhe shërbejmë menjëherë!