Pothuajse secili prej nesh ka dëgjuar se hirrë mund të përfshihen në dietë, sepse është një produkt i lehtë dhe i dobishëm. Pronat e saj medicinale jo vetëm që mund të ndihmojnë në luftën kundër peshës së tepërt, por edhe në përmirësimin e shëndetit të traktit gastrointestinal. Le të përpiqemi për të kuptuar pse hirrë për humbje peshe është aq efektive.
Vetitë e dobishme të serumit për humbje peshe
Hidhërimi i qumështit është një produkt i tërthortë i qumështit, i cili formohet gjatë prodhimit të djathit ose gjizës. Kur është palosur nga lëngu është i ndarë, që është 39.6% e ujit. Pjesa tjetër e serumit - vetëm 6% - përmban proteina, karbohidrate dhe një numër elementësh gjurmë, ndër të cilat ekziston një nevojë e veçantë për kalcium, gjë që është veçanërisht e favorshme për humbjen e peshës. Shkencëtarët danezë kanë provuar se produktet e qumështit ndihmojnë për të humbur peshë. Kjo është për shkak të faktit se kalciumi, që përmbahen në përbërjen e tyre, lidhet me yndyrën, për shkak të së cilës ajo absorbohet dobët. Megjithatë, kjo është e vërtetë vetëm për ato produkte të qumështit, në të cilat një përmbajtje të ulët yndyrë. Serumi është një nga produktet më të ulët të kalorive të qumështit, kështu që dieta në të është treguar për njerëzit me peshë të tepërt për parandalimin dhe trajtimin e obezitetit.
Komponenti kryesor i serumit është laktozë. Kjo karbohidrate normalizon punën e të gjithë traktit gastrointestinal, ka një efekt të dobishëm në mëlçi dhe ka një efekt të butë pastrimi në veshkat.
Si të humbni peshë me ndihmën e serumit?
Ju mund të përdorni hirrë qumështore për humbje peshe në shumë mënyra. Dikush do të jetë më i rehatshëm për të shpenzuar në ditët e shkarkimit, dikush do të vendosë ta zvogëlojë oreksin e saj dhe dikush do të pëlqejë dietën e bazuar në enët me hirrë:
- Ushqimi në serum . Dieta më e thjeshtë për hirrë është përdorimi i hirrës për të reduktuar oreksin. Në këtë rast, hirrë qumështi konsumohet një gotë për 20-30 minuta para ngrënies, duke zvogëluar oreksin, i cili ju lejon të shpejt të ngopeni gjatë vaktit kryesor. Në të njëjtën kohë, ju praktikisht nuk shtoni kalori shtesë në racion, sepse në serum vetëm 20 njësi për 100 gram të produktit. Përdoreni këtë metodë për aq kohë sa dëshironi, ajo siguron një humbje të lehtë të peshës. Kjo metodë e humbjes së peshës në serum jep një rezultat të qëndrueshëm. Përshpejtimi i efektit mund të zvogëlojë marrjen totale të kalorive - refuzimin e ushqimit të ëmbël, yndyror, të skuqur dhe të shpejtë.
- Dietë individuale në serum . Në mënyrë që të humbasë peshën në serum, nuk do ta përdorë domosdoshmërisht në formën e tij të pastër. Ju mund ta shtoni atë në enët dhe pije, duke reduktuar përmbajtjen e tyre të kalorive. Për shembull, menyja juaj mund të diversifikojë një koktej të lehtë të vitaminës . Thjesht shtoni sasinë e dëshiruar të manave, një fryt të preferuar, lëng ose kanellë në një gotë hirrë. Një koktej i tillë i mrekullueshëm do të kënaqë urinë dhe në të njëjtën kohë do të sigurojë trupin me ushqyes. Pirja është e nevojshme si zëvendësim për një meze të lehtë ose vakt. Ju mund të përdorni pije të tilla si ushqimi kryesor gjatë ditëve të agjërimit. Në bazë të hirrës është e mundur për të përgatitur okroshku, gjithashtu është e mundur
shtoni në çdo supë të thartë ose salcë. Serumi përdoret për të bërë një brumë për pancakes ose pancakes. Dhe nëse ju përgatitni, për shembull, pancakes në hirrë, përmbajtja kalori e kësaj grumbull të shijshme do të reduktohet në 172 njësi për 100 gram në vend të 230 kcal zakonshme. Heqja e vezëve kalori dhe qumështi nga receta, ju merrni pjatën tuaj të preferuar në versionin dietetik.
Kështu që mund të krijoni dietën tuaj të ulët kalori të bazuar në hirrë dhe procesi i humbjes së peshës do të kalojë mjaft lehtë, dhe më e rëndësishmja - me dobi të trupit.
Përveç kësaj, humbja e peshës me ndihmën e hirrës do të sjellë edhe shpërblime të këndshme: përdorimi i kësaj pike do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e lëkurës për shkak të përmbajtjes së vitaminës D në të, sepse ky produkt konsiderohet antioksidant natyral.