Në ritmin e jetës moderne njerëzit filluan të marrin substanca gjithnjë e më pak të dobishme dhe minerale të nevojshme për shëndetin dhe bukurinë. Një nga mineralet që një person ka nevojë për shëndetin është selenium.
Produktet që përmbajnë selen
Produktet më të pasura në këtë mikroelement janë: peshqit, prodhimet e detit, drithërat, mëlçitë dhe nënproduktet e mishit, kërpudhat, vezët e vezëve, farat e lulediellit dhe bajamet, dhe hudhrat. Në fruta dhe perime, seleni, zakonisht, nuk është aq shumë. Është e rëndësishme që produktet të jenë të pasura me atë në formë të papërpunuar, dhe kur përpunohet, sasia e selenës reduktohet, së paku, 2 herë. Gjithashtu shumë e rëndësishme janë kushtet, territori, cilësia e tokës në të cilën produktet janë rritur.
Duhet të theksohet se trupi kërkon një sasi të vogël të selenit çdo ditë - rreth 70 mcg. Është interesante se ky mikroelement është njësoj i rëndësishëm për të dy burrat dhe gratë.
Se seleni për një trup njerëzor është i dobishëm:
- seleni është i dobishëm për flokët dhe lëkurën, i mbështet ato të shëndetshme dhe të bukura;
- seleni mbështet funksionimin e gjëndrës tiroide;
- normalizon gjendjen emocionale dhe psikologjike;
- përmirëson metabolizmin dhe parandalon depozitimin e yndyrës;
- aktivizon funksionet mbrojtëse të trupit.
Përfitimet e selen për gratë
Seleniumi është një antioksidant dhe ndihmon në luftimin e trupit me radikalet e lira, respektivisht, duke ngadalësuar procesin e plakjes dhe duke ruajtur elasticitetin dhe turgorin e lëkurës. Është veçanërisht e efektshme në kombinim me vitaminën E. Për më tepër, është seleni që nxit rritjen më të shpejtë të flokëve dhe e mban atë të shëndetshëm. Dhe nëse keni zbokth, atëherë shampo, që përmban selen, do të jetë zgjidhja e problemit. Kështu që mund të thuash me siguri se seleni është një element themelor për mbajtjen e atraktivitetit femëror!
Përveç kësaj, mikroelementi i selenit është shumë i dobishëm për gratë shtatzëna, sepse gjatë kësaj periudhe metabolizmi në trupin femëror po përshpejton dhe nevoja për substanca, vitamina dhe minerale të dobishme rritet ndjeshëm. Është seleni që ndihmon në normalizimin e gjendjes emocionale, e cila, siç dihet, është shumë e paqëndrueshme gjatë shtatzënisë! Përveç kësaj, seleni është një nxitës i fuqishëm i funksioneve mbrojtëse të trupit dhe ka një efekt pozitiv në zhvillimin e fetusit, zvogëlon mundësinë e abortit dhe patologjive të fëmijës.
Ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në procesin e rregullimit metabolik. Rrjedhimisht, gratë që kërkojnë të humbin peshë, ju duhet të monitoroni praninë e selenit në dietën e tyre. Gjithashtu rrit imunitetin dhe mbron trupin nga shumë sëmundje të rënda, si astma, imunodefiçenca, sëmundjet kardiovaskulare, kanceri i mushkërive, stomaku dhe lëkurës. Është selen i rëndësishëm dhe për gjëndrat tiroide - seleni merr pjesë në lirimin e hormonit tiroide, i cili mbështet aktivitetin e trurit dhe fizik, nxit rritjen dhe zhvillimin e të gjitha indeve dhe, siç e kemi përmendur tashmë, aktivizon metabolizmin dhe lufton me depozitimin e yndyrës.
Roli i selen për burrat
Në trupin e meshkujve, seleni është gjithashtu një element i rëndësishëm: në këtë rast, roli i selenit është i lidhur me funksione riprodhuese - ky mineral merr pjesë në ndërtimin e proteinave
Rëndësia e balancit selen në trup
Është shumë e rëndësishme të theksohet se në përdorim të selenës është e nevojshme të tregohet kujdes - sa i përket mungesës së selenës ndikon në shëndetin, kështu që është edhe mbipopullimi i saj. Prandaj, në këtë biznes, gjëja kryesore është ekuilibri! Mbani në mend se sasia e selenit në trup zvogëlohet ndjeshëm nëse pini duhan, pini alkool, ose merrni pilula të kontrollit të lindjes. Në çdo rast, nëse mbani një dietë të shëndetshme dhe hani ushqime të freskëta, të papërpunuara - seleniumi në trupin tuaj do të jetë në bollëk dhe do të jeni të shëndetshëm dhe të bukur, jashtë dhe brenda!