Këshilla dietetike - ku të filloni humbjen e duhur në peshë?

Në moshën e ushqimit të shpejtë, restoranteve dhe kafenesë të ushqimit të shpejtë, në epokën e pamjaftueshmërisë para njerëzve, pyetja akute - sa shpejt për të humbur peshë dhe për të humbur peshë! Gjithkush pajtohet që paund shtesë nuk e shtojnë bukurinë në figurën e as një burri as të një gruaje. Dhe të gjithë pajtohen se pesha duhet të rivendoset! Por, është e nevojshme që të humbni peshë në mënyrë të saktë, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin, sepse nëse ndaloni të ngrini dhe filloni të ngordhni, atëherë substancat e duhura dhe të nevojshme do të ndalojnë të futen në trup, gjë që mund të çojë në pasoja negative, përfshirë sëmundjen.

Ku të filloni humbjen e duhur të peshës mund të këshilloni dieticians. Ata gjithashtu mund të zhvillojnë një dietë për njerëz të veçantë, me ndihmën e të cilave ju mund të humbni peshë dhe të merrni formën e nevojshme pa asnjë dëmtim të shëndetit.

Nga rruga, ne nuk duhet të harrojmë se dieta është një dietë, dhe sportet nuk janë anuluar ende dhe si nutritionists këshillojnë saktë - për humbje të saktë peshe është e nevojshme për të ndikuar në problemin me peshë të tepërt në një mënyrë komplekse. Njëkohësisht me të ushqyerit e duhur dhe të shëndetshëm, kryeni ushtrime të ndryshme fizike për djegien e kalorive të tepërta, forcimin e muskujve dhe ndreqjen e rezultatit të një zgjidhjeje gjithëpërfshirëse të problemeve.

Këshilli i parë

Ju mund të filloni një dietë çdo ditë, gjëja kryesore është të ndreqni siç duhet! Keshilla të tilla janë dhënë nga dietitians për humbje peshe vetëm për burrat. Për gratë, është e preferueshme që shtatë ditë para ose pas ciklit menstrual.

Këshilli i dytë

Përafërsisht dy javë para se të shkoni në një dietë ju duhet të filloni të hahet drejtë - mos hani enët e skuqura, të kripura, turshi, yndyrore, me aromë dhe ëmbël. Si dieticians këshillojë - për humbje të saktë të peshës mos e kufizoni menjëherë veten në ushqimin për të cilin jeni mësuar, në mënyrë që të mos ketë prishje nervore. Çdo gjë duhet bërë gradualisht.

Këshilli i tretë

Njëkohësisht me fillimin e të ushqyerit të duhur , dy javë para fillimit të dietës kryesore, duhet të filloni të luani sport, të bëni stërvitje aktive fizike. Është e këshillueshme të filloni ushtrimet jo më vonë se 2 orë para ngrënies dhe jo më herët se një orë pas një vakt.

Ju duhet gjithmonë të dëgjoni këshillat e nutritionists se si të filloni të humbni peshë siç duhet, kështu që nuk ka komplikime për trupin. Vetëm gradualisht do të arrini të humbni peshë dhe të rifitoni rininë tuaj, harmoni dhe pamje të bukur.