Simulatori i humbjes së peshës eliptike është një mjet i shkëlqyer jo vetëm për të arritur peshën e dëshiruar, por edhe për të ruajtur tonin e të gjitha muskujve të trupit tuaj. Klasat në një simulator eliptik vetëm mund të zëvendësojnë trajnimet në një rutine dhe stepper në të njëjtën kohë!
Trajner eliptik: përfito
Trajnimi mbi imituesin eliptik është dukshëm i ndryshëm nga trajnimi në të gjitha simulatorët e tjerë. Të gjitha predhat e tjera ju ofrojnë veçmas disa grupe specifike të muskujve kur, si një eliptik, përfshin të gjitha grupet themelore të muskujve në të njëjtën kohë. Nuk ka më për të zgjedhur - jepni një peshë në duart ose këmbët, sepse i gjithë trupi e merr atë në mënyrë të barabartë!
Nëse jeni këmbëngulës në studimet tuaja, ju do të forconi sistemin tuaj të frymëmarrjes dhe kardiovaskulave, do të fitoni një durim të pashembullt dhe do të harrosh atë që një nuancë kur ngjitet në një dysheme të lartë në këmbë.
Falë një ngarkese kaq komplekse, do të humbni peshën me një ritëm të shpejtë, pasi trupi juaj do të marrë një ngarkesë të shkëlqyer kardio. Gjëja më e rëndësishme është rregullsia e klasave!
Si të praktikoni një imitues eliptik?
Klasat në një simulator eliptik janë veprime intuitive. Ju vendosni këmbët tuaja në platformë në mënyrë që këmbët të vendosen tërësisht mbi to, duart kapen me dore dhe, duke vendosur të gjitha parametrat e nevojshëm (individualisht për lloje të ndryshme të simulatorëve), fillojnë lëvizjet që i ngjajnë diçkaje në mes ngjitjes në shkallë dhe ecjes.
Nëse jeni të pyesin se si të angazhohen në një imitues eliptik për të shpejt të humbur peshë - sekreti është shumë e thjeshtë:
- Së pari, ju duhet të bëni me një peshë të vogël dhe me një ritëm të shpejtë.
- Së dyti, duhet të paktën 30 minuta në një kohë (sigurisht, duhet të filloni me më pak kohë dhe gradualisht të vini në tregues të tillë).
- Së treti, ju duhet të praktikoni rregullisht, 4-5 herë në javë (për të arritur rezultatin më të mirë, mundeni çdo ditë, nëse trupi juaj e toleron atë mirë).
Është me këtë qasje për të humbur peshë kur bën një imitues eliptik, ai do të jetë mjaft i thjeshtë. Dhe nëse në të njëjtën kohë refuzoni të ngrini zier dhe do të hani ushqimin e duhur dhe pjesë të vogla - rezultatet do të jenë të dukshme tashmë në javën e dytë të orëve!
Treadmill ose trajner eliptik?
Nëse zgjedh një simulator për studimet në shtëpi dhe nuk vuan nga ndonjë sëmundje e përbashkët, zgjedhja është nëse duart tuaja kanë nevojë për ngarkesa shtesë të punës. Në përgjithësi, këto dy simulatorë janë mjaft të ngjashëm në efektin e dhënë, por simulatori eliptik jep një ngarkesë shtesë në duar (trupi i sipërm).
Nëse keni probleme me nyjet, veçanërisht - gjymtyrët e poshtme, zgjedhja është pothuajse e paracaktuar. Avantazhi kryesor i trajnerit eliptik është se, për të gjithë dobinë e tij, zvogëlon ngarkesën në nyje, kështu që ju nuk rrezikoni të merrni ndonjë problem me ta në
Ushtrim biçikletë ose trajner eliptik?
Të dy këta simulatorë japin një ngarkesë njësoj të fortë në këmbë dhe mbrojnë nyjet. Dallimi kryesor është në ngarkesën e punës së duarve. Në biçikletën stacionare ata pushojnë, dhe imituesi shtëpiak eliptik u jep atyre një ngarkesë shtesë.
Humbja e peshës në një simulator eliptik do të jetë më i lehtë për shkak të ngarkesës në të gjitha grupet e muskujve, dhe jo vetëm në gjymtyrët e poshtme. Sidoqoftë, nëse lloji juaj i figurës është një dardhë dhe përjeton probleme vetëm me këmbët dhe mollaqet, është e mundur që biçikleta të jetë më e rëndësishme për ju.