Trajnimi "Cardio high-tech" u shpik nga Olga Vyazmetinova - kampion botëror në bikini palestër. Vajza, duke u përqendruar në përvojën e saj, ka krijuar një kompleks që shpejt humbet peshën dhe, më e rëndësishmja, ruan elasticitetin e lëkurës. Gjëja më e këndshme për shumë është kohëzgjatja e trajnimit për humbjen e peshës "Kardio high-tech", sepse ajo zgjat vetëm 7 minuta, por çdo ditë. Kampioni pretendon se në 14 ditë mund të thuash lamtumirë pesë kile shtesë.
Gjimnastikë "Kardiolo të teknologjisë së lartë"
Para se të shkoj drejtpërsëdrejti në kompleks, do të doja të thosha për kundërindikacion, është e ndaluar të kryejmë ushtrime për njerëzit që kanë probleme me zemrën, enët e gjakut, hipertensionin dhe sëmundjet kronike. Secili nga ushtrimet e mëposhtme duhet të bëhet për një minutë, duke mos harruar të bëjë një ndërprerje mes tyre, që zgjat 30 sekonda.
Ushtrime Cardio High-Tech:
- Vendos këmbët tuaja në nivelin e shpatullave, duke i përkulur pak në gjunjë. Kryeni vrapim intensiv me një ashensor të lartë të gju, pa i hequr këmbët. Një tjetër pikë e rëndësishme është se gjatë kryesimit, mbrapa duhet të jetë në nivel.
- Ngrihuni drejt dhe shtrini krahët tuaj para jush, duke i mbajtur ata në nivelin e shpatullave. Detyra - të bëjë sulmet në anët, duke alternuar këmbët. Kujdesuni që trupi të mos bjerë përpara.
- PI si në ushtrimin e parë. Detyra - të drejtuar në vend, duke bërë hapa të vegjël. Mundohuni të arrini intensitetin maksimal. Pas 15 sekondash. kthehuni majtas pa ndalur drejtimin, dhe pastaj, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsëritni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër.
- IP si në ushtrimin e mëparshëm. Detyra - imagjinoni se në dysheme janë të shpërndara objekte të ndryshme, të cilat duhet të mblidhen, duke i shtuar ato në një vend. Duar alternative: njëri mbledh, dhe tjetri mbajnë në brez.
- Uluni me duart tuaja poshtë mes këmbëve. Detyra është që të hidhen lart, duke ngritur duart sa më shumë të jetë e mundur.