Natyrisht, çdo grua dëshiron ta mbajë të rinjtë e saj sa më gjatë që të jetë e mundur, por receta për rininë e përjetshme nuk ekziston ende. Dhe edhe nëse keni lëkurë të përsosur të fytyrës dhe rrudhat janë pothuajse të padukshme, gjendja e lëkurës së qafës mund të tregojë shumë më shumë për moshën tuaj. Gjë është se muskujt e qafës janë praktikisht pa stërvitje intensive. Për muskujt e qafës qëndruan në duar për aq kohë sa të jetë e mundur, ju mund të përdorni simulatorë të veçantë për qafën.
Një ngarkesë e rregullt në qafë jo vetëm që zgjat rininë tuaj, por gjithashtu ndihmon në heqjen e qafës së dytë, forcon shtresat e qafës së mitrës, dhe me sy ju bën më të rinj. Gjëja kryesore është të respektojmë disa rregulla që do të bëhen çelësi i suksesit tuaj.
Qafa Simulatori i muskujve
Përdorimi i trajnimit të muskujve të qafës është pa dyshim e qartë. Dhe sigurisht, menjëherë lind pyetja - sa duhet përdorimi i simulatorëve për trajnimin e qafës? Ekziston një numër i madh simulatorësh të ndryshëm për qafën dhe shpinën, dhe të gjithë kanë përparësi dhe disavantazhe.
Mjeti universal është simulatori-përforcues. Kjo pajisje përbëhet nga një lloj përkrenare e bërë nga rripa, si dhe dy sythe varur. Një zinxhir mbyllës është bashkëngjitur në varen, në të cilën peshat janë pezulluar: disqe nga shtangë ose nga një bar. Ky simulator përdoret për pompimin e qafës. Në krahasim me simulatorët e tjerë për muskujt e qafës, një projektues i tillë është mjaft i thjeshtë dhe të gjitha elementet e ushtrimeve janë të natyrshme. Rezultati me trajnim të rregullt nuk do të zgjasë shumë, por nëse një person ushtron gabimisht ose merr peshë shumë të rëndë, atëherë
Së pari ju duhet të zotëroni këtë simulator pa ngarkesë të panevojshme, duke përdorur një qark. Gradualisht pesha e makinës. Përdorimi i një imituesi për muskujt e qafës mund të jetë një mjet efektiv për parandalimin e sëmundjeve të lidhura me shpinë të qafës së mitrës.
Për të filluar është e nevojshme me prirjet e kokës përpara në një pozicion të ulur ose në këmbë. Me rritjen e ngarkesës, ju mund të lëvizni në shpatet e drejtpërdrejta dhe anësore në pozicionin e prirur. Është më mirë të bëjmë disa qasje me ndërprerje të vogla. Nëse po ndjekni qëllimin e fitimit të peshës, ju duhet të stërviteni një herë në javë, për të rritur durimin - disa herë në javë dhe për parandalimin është më mirë të kryeni stërvitje me intensitet të vogël, por çdo ditë.