Është më mirë për të humbur peshë në sezonin e nxehtë. Në verë, aktiviteti motorik është shumë i lartë. Përveç kësaj, është një preferuar sezoni i frutave dhe perimeve, të cilat përmbajnë sasinë më të vogël të kalorive. Një nga të njohurit për ata që dëshirojnë të bëhet më e hollë është dieta e verës.
Dieta më efektive e verës
Në krye të dietave më të efektshme të verës:
- Sallatë dietë . Menuja mund të përmbajë të gjitha perimet e mundshme. Një dietë e tillë lejohet të vëzhgojë jo më shumë se dy javë. Në javën e parë, ju duhet të hani veshur me vaj luledielli (ulliri) dhe lëng limoni salads. Deri në javën e dytë, jo më shumë se 100 g mish me yndyrë të ulët mund të përfshihen në dietë.
- Diet e lëngut . Menuja mund të përfshijë lëngje bimore dhe frutash, si dhe pije të përziera. Ditë të tilla lëngje mbahen dy herë në javë çdo dy javë. Gjatë ditës, pini lëng holluar me ujë. Për një muaj ju mund të shpëtoj prej 2-3 kg.
- Diet verë kastravec për humbje peshe . Është llogaritur për tri ditë. Në ditë është e nevojshme për të konsumuar 1 kg kastravec. Nëse dëshironi, ju mund të bëni një sallatë perime dhe sezon me krem kosi të ulët yndyrë. Në fund të ditës, mund të hani një vezë të zier ose një banane.
- Dietë verore Berry . Gjatë ditës ju mund të hani gjysmë kilogram manaferash. Ju mund të ndryshoni menunë e 100 gram djathë me gjalpë të ulët, 100 gram mish me yndyrë të ulët.
- Diet verë shalqi . Mund të zgjasë 3 ditë. Çdo ditë ju mund të hani jo më shumë se 2 kilogram tul të shalqinit.
Dietë të frutave verore
Shumë nga ata që humbin peshën e kanë provuar tashmë përvojën personale sa efektive është dieta e verës. Ndër më të njohura dhe efektive - një dietë frutash . Duke e parë atë për një javë ju mund të humbni peshë nga 5-7 kilogramë. Dieta bazohet në përdorimin e një numri të madh të frutave. Ndër përparësitë e tij:
- Pastrimi i trupit të toksinave dhe toksinave.
- Nuk ka nevojë të harxhojmë kohën duke përgatitur enët.
- Ju mund të hani në çdo kohë të ditës.
- Celuliti zhduket dhe ngjyra e lëkurës bëhet më e mirë.
- Trupi nuk vuan nga mungesa e vitaminave dhe ushqyesve.
Menuja e një ushqimi të frutave për ditën:
- Mëngjesi : një fryt (për të zgjedhur) dhe një gotë lëng.
- Dreka : sallatë me fruta të ndryshme, një gotë uji.
- Darka : sallatë me fruta të ndryshme (përveç rrushit), një gotë me fruta ose lëng perimesh .
Dieta perime verore
Falë një diete të tillë, nuk mund të heqësh qafe peshën e tepërt , por edhe të mbushësh trupin me vitamina të nevojshme për shëndetin. Nutritionists këmbëngulin se një dietë e tillë në verë nuk kërkon përgatitjet e veçanta, pasi perimet mund të absorbohen shpejt dhe të mbushin trupin me substanca të dobishme. Për javën e shkarkimit do të jetë ideale:
- domate;
- lakër;
- njomë;
- kungull;
- kastravecat;
- panxhar.
Dieta e verës perime për humbje peshe mund të ketë një meny të tillë për ditën:
- Mëngjesi : zarzavate me vaj ulliri.
- Dreka : supë me perime ose pancakes shijshëm nga lakra.
- Darka : merak me perime ose sallatë.
Ushqimi i shkarkimit të verës
Në krye të mënyrave më efektive për të humbur peshë - një dietë verore për tranguj. Është projektuar për 3-5 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni peshë me dy ose madje katër kilogram. Kjo dietë nuk është vetëm një metodë e humbjes së peshës, por edhe pastrimin e trupit të substancave të dëmshme. Ju mund të mbushni sallatë me kastravecë me vaj ulliri ose luledielli, zarzavate. Është më mirë të refuzosh kripën, sepse ruan ujë në trup. Është e domosdoshme t'u jepet përparësi perimeve të tokës, pasi ato janë më të dobishme se perimet me serra.
Menuja e dietës së kastravecit në ditë mund të duket kështu:
- Mëngjesi : një copë e vogël bukë thekre, dy tranguj të mesëm.
- Dreka : supë me perime të freskëta.
- Supë pasdite : agrume.
- Darka - sallatë nga kastraveca dhe zarzavate në vaj vegjetal.
Dietë verore për 5 ditë
Sipas nutritionists, një dietë për verën për humbje peshe sugjeron një kufizim në përdorimin e karbohidrateve dhe yndyrna. Perimet dhe frutat në këtë kohë duhet të jenë sa më shumë të jetë e mundur. Mos u kufizoni me yndyrnat vegjetale, të cilat mund të mbushin sallata të shijshme. Llogaritur për pesë ditë, dieta verore për menunë humbje peshe ofron këtë:
Dita 1
- Mëngjesi : çaji pa sheqer, një fetë bukë thekre, 200 g gjizë me gjalpë të ulët.
- Dreka : supë perimesh (100 gram peshk, patate, domate, perime të paprekura).
- Darka : 100 gram perime steamed.
Dita 2
- Mëngjesi : kafe pa sheqer, arra, gjysmë banane.
- Dreka : supë me perime.
- Darka : perime steamed.
Dita 3
- Mëngjesi : kafe dhe një fetë e vogël bukë thekre, gjysmë gotë luleshtrydhe.
- Dreka : supë nga perimet.
- Darka : perime steamed.
Dita 4
- Mëngjesi : çaji jeshil pa sheqer dhe cracker, dy vezë trembem .
- Dreka : supë me perime.
- Darka : perime steamed.
Dita 5
- Mëngjesi : çaji pa sheqer dhe gjysmë gotë manaferash, disa arra.
- Dreka : supë me perime.
- Darka : perime steamed.
Verë verore 14 ditë
Një dietë efektive në verë për humbje peshe mund të zgjasë dy javë.
- Në javën e parë rekomandohet të ha mëngjes me sallata të ndryshme të frutave.
- Për drekë dhe darkë, ju duhet të përgatitni sallata të shijshme të perimeve.
- Javën e ardhshme për mëngjes hani salads nga manaferrat dhe fruta me shtimin e kos.
- Për drekë, ofrohet një pjesë e mishit të zier, një sallatë të lehtë me lëng limoni. Darka mund të jetë në formën e perimeve me gjethe me shtimin e lëng limoni dhe vaj ulliri.