"Në lugë - mjekësi, në kupën - helm," - thotë një proverb i vjetër rus. Domethënia e tij është e thjeshtë: madje edhe substancat më të dobishme mund të dëmtojnë ekuilibrin e brishtë të trupit nëse ato përdoren tepër. Konsideroni sa të rrezikshme është një mbidozë e vitaminës D.
Vitamina D - informacion i përgjithshëm
Vitamina D , ose kalciferoli, është një vitaminë e tretshme në yndyrë, e cila është gjithashtu një hormon. Ajo u izolua nga vaji i peshkut në 1936. Është vërtetuar se trupi është në gjendje të prodhojë atë në mënyrë të pavarur, nëse merr dritë të mjaftueshme të diellit.
Sot dalloj dy forma të kësaj vitamine:
- vitamina D2 - një vitaminë sintetike, e formuar si rezultat i ndikimit të rrezeve ultravjollcë në disa kërpudha; ajo është shtuar në bioadditives të ndryshme;
- vitamina D3 - vitamina D natyrore, e gjetur në ushqim me origjinë shtazore, absorbohet më mirë nga trupi i njeriut.
Vitamina D ndikon në veshkat, zorrët dhe të gjitha muskujt e një personi, është i përfshirë në procesin e transportit të kalciumit dhe reabsorbimit të tij. Ka edhe forma të tjera si vitamina D4, D5, D6. Një mbidozë e vitaminës D është gjithashtu e rrezikshme, siç është mungesa e saj.
Norma e vitaminës D për njerëzit
Shkencëtarët kanë përcaktuar se norma mesatare ditore e vitaminës D është 300-600ME ose 5 mcg, dhe shuma maksimale e mundshme e padëmshme në ditë - deri në 15 mcg. Kjo dozë është e përshtatshme për të rriturit pa ndryshime në parametrat e peshës.
Doza e vitaminës D për fëmijët nën 12 vjeç është 400-500 IU në ditë. Mos i jepni fëmijës tuaj më shumë vitaminë D!
Simptomat e një mbidozë të vitaminës D
Simptomat e një mbidozë të vitaminës D janë mjaft të dukshme dhe ju do t'i gjeni lehtësisht nëse janë në dispozicion. Midis tyre ju mund të listoni sa vijon:
- Nauze, humbje peshe, humbje totale ose e pjesshme e oreksit.
- Polidipsia është një fenomen në të cilin lind një etje e fortë anormale që nuk mund të shuhet.
- Polyuria - formuar dukshëm urinës.
- Hipertensioni është një rritje e vazhdueshme e tensionit të gjakut.
- Kapsllëku dhe probleme të tjera me zorrët.
- Ngurtësi e muskujve.
- Pamjaftueshmëri renale, ndjesi të dhimbshme në zonën e veshkave.
- Presioni i trurit.
- Acidozë, domethënë një zhvendosje e fortë e ekuilibrit acid-bazë në aciditet.
- Fragility e skeletit, brishtësia e eshtrave për shkak të një shkelje të metabolizmit të kalciumit dhe depozitimit të kalciumit në organe të tjera.
- Për fëmijët, ndryshime të tilla si zhvillimi i dobët, pesha e ulët e trupit, nervozizmi, rritja e dobët janë aktuale. Veçanërisht e rrezikshme qëndron në diell, duke marrë vaj peshku ose vitaminë D në këtë gjendje.
Dihet se një mbidozë e zgjatur e vitaminës D çon në pasoja të trishtueshme. Është shumë e rëndësishme të vërehet dhe të pengohet zhvillimi i mëtejshëm i sëmundjes në kohë.
Mbidozimi i vitaminës D - trajtimi
Gjëja e parë për të bërë kur një mbidozë e vitaminës D - është të anulojë drogën. Nëse ai hyn në kompleks (multivitamina ose vaj peshku), atëherë anuloni
Përveç kësaj, ekspozimi i gjatë ndaj diellit ose rrezitje në një dhomë me diell nuk rekomandohet. Në sezonin e nxehtë, përpiquni të mbani veshje të lehta, por të mbyllura për të paktën ditët e para.
Një tjetër masë e rëndësishme është një pije e bollshme. Vlen të zgjedhësh jo ujë mineral ose lëngje, por ujë të pastër thjeshtë të pijshëm pa gaz. Ju duhet ta konsumoni atë të paktën 2-3 litra në ditë. Shikoni këtë, duke marrë 30 minuta para se të hahet dhe një orë më vonë pas 1-2 gota. Sigurohuni që të monitoroni regjimin e pijshëm të paktën 1-2 javë pas zbulimit të një mbidozë .