Kohët e fundit, yoga është në kulmin e popullaritetit. Një numër i madh njerëzish vlerësuan përfitimet e tij dhe avantazhe të tjera. Shumë janë të interesuar për temën, nëse është e mundur të humbni peshë me ndihmën e yoga ose për këtë qëllim vetëm trajnimi në sallë është i përshtatshëm. Në të vërtetë, përkundër zbutjes së lëvizjeve dhe intensitetit të ulët, ushtrimet e rregullta në këtë drejtim ndihmojnë për të arritur rezultate të shkëlqyera dhe për të hequr qafe peshën e tepërt. Përveç kësaj, në disa situata, joga është e vetmja drejtim që një person mund të përballojë për shkak të gjendjes së tij shëndetësore.
Si të humbni peshë me ndihmën e yoga?
Performanca e duhur e asanas nuk synon djegien fizikisht të yndyrës, por në rivendosjen e metabolizmit, i cili ngadalë, por me siguri do të heqë qafe yndyrën e grumbulluar. Kuptimi nëse dikush mund të humbasë peshën me ndihmën e yoga, ia vlen të thuhet se efekti është dhënë jo vetëm nga stërvitja, por edhe nga frymëmarrja e duhur. Falë qelizave të gjimnastikës të frymëmarrjes marrin oksigjen, gjë që çon në ndarjen e qelizave të yndyrës dhe pastrimin e trupit.
Këshilla se si të kryejnë ushtrime për të humbur peshë me ndihmën e yoga:
- Filloni stërvitjen me një stërvitje të vogël për nyjet. Kjo është e nevojshme në mënyrë që mësimi të jetë efektiv dhe të shmanget lëndimet.
- Pas çdo stërvitje, ju duhet të merrni një pushim, për rreth 2 minuta. Gjatë kësaj kohe, frymëmarrja duhet të restaurohet plotësisht.
- Është e rëndësishme për të shijuar trajnimin. Nëse ju ndjeni dhimbje ose siklet, atëherë jeni duke bërë diçka të gabuar. Ekspertët thonë se ju mund të merrni rezultatin nga yoga vetëm nëse kryeni siç duhet asanas .
- Është mirë të ushtrosh në mëngjes në stomak bosh ose 4 orë para gjumit. Pas 20 minutash. pas përfundimit të trajnimit, duhet të pini ujë.
Humbja e peshës me ndihmën e yoga do të jetë e mundur vetëm në rastin e trajnimit të rregullt. Ekspertët thonë se ju duhet të praktikoni çdo ditë dhe një minimum prej 30 minutash.