Problemet me qafën këto ditë janë të zakonshme për çdo person të dytë. Dhe nëse më parë kjo rregull u shtri vetëm njerëzve me moshë të pjekur, tani është e lehtë të takosh adoleshentët dhe madje edhe fëmijët me osteokondrozë. Tani gjimnastika terapeutike e Dr Shishonin ka fituar popullaritet, i cili nëpërmjet ushtrimeve të thjeshta lejon të zgjidhë këtë problem.
Chishonin ngarkuar
Për shkak të stresit dhe tensionit të vazhdueshëm nervor, jo vetëm që sistemi nervor qendror vuan, por edhe shpinë. Gjimnastika e Shishonit është e dizajnuar për stërvitje ditore: nuk mund të ketë asnjë dëm nga ajo, vetëm mirë. Kjo është veçanërisht e mirë për ata që vuajnë nga dhimbje koke, marramendje, pagjumësi, probleme të kujtesës dhe dhimbje në brezin e sipërm të shpatullave. Gjatë ngarkimit, ju do të thyeni qafën dhe do të parandaloni pasojat më të pakëndshme që do të rezultojnë në çrregullime qarkullimi në këtë departament. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që janë më shumë se 40 vjeç.
Pas një jave të ngarkimit, do të vini re se koka është bërë e qartë, mendimet janë të qarta dhe të qarta - e gjithë kjo arrihet duke përmirësuar qarkullimin cerebral.
Për të mësuar kompleksin, duhet të kryhet çdo ditë për dy javët e para, mundësisht duke qëndruar para pasqyrës. Pastaj mund të shkoni në klasa 3-4 herë në javë.
Shishonin Gjimnastikë
Kompleksi është projektuar për të rregulluar pozicione të caktuara. Videoja është mjaft e disponueshme, madje edhe e nënshkruar, çfarë dhe si të bëhet. Si shembull, ne do të përshkruajmë disa dispozita. Kompleksi ekzekutohet ulur, dhe ju mund ta bëni atë të paktën në shtëpi, madje edhe në punë.
- Tilt kokën tuaj në të djathtë, sikur keni qenë duke e shtrirë vesh në shpatullën. Fix pozitën e fundit për 10-15 sekonda. Nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.
- Tilt kokën tuaj në të majtë, sikur keni qenë shtrirë vesh për krah. Fix pozitën e fundit për 10-15 sekonda.
- Tërhiqeni qafën përpara dhe lart. Fix pozitën e fundit për 10-15 sekonda. Pastaj ktheje kokën prapa, por mos e hedh poshtë. Përsëriteni disa herë.
- Tërhiqeni qafën sa më larg që të jetë e mundur, rregulloni pozicionin për 10 sekonda. Pastaj nga ky pozicion, lëvizni kokën e parë në të djathtë, pastaj në origjinal, pastaj në të majtë. Në çdo pozicion, fiksoni qafën për 10 sekonda.
Tashmë pas shfaqjes së parë të këtij kompleksi të thjeshtë ju do të ndiheni rehati të jashtëzakonshme në zonën e qafës, si pas një masazh të mirë.