Orizi i përditshëm kënaq urinë e shumicës së popullsisë së botës. Megjithatë, nëse nuk bëhet fjalë vetëm për ngopjen, por edhe për përfitimet, madje edhe për humbjen e peshës, atëherë nuk ka konkurrencë për oriz ngjyrë kafe.
Oriz të bardhë dhe të bardhë
Oriz i bardhë i lëmuar, me të cilin ne jemi oriz më i njohur dhe me ngjyrë kafe, është rritur nga një kulture drithi, por për bluarje, drithi i orizit është thyer, guaska e jashtme është hequr. Së bashku me këtë proces të pafajshëm, orizi i bardhë humbet pothuajse 90% të të gjitha vitaminave dhe vajrave të dobishme, të cilat mbeten të paprekura në oriz ngjyrë kafe. Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave të grupit B, vajra polyunsaturated dhe fibra, oriz kafe është përdorur në mënyrë aktive në të gjithë botën për humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.
Përfitimet e Rajs Brown
Oriz Brown pastron zorrët nga skorjet që thartin mbetjet e ushqimit, normalizon peristaltikën e zorrëve. Përveç kësaj, orizi kafe është ideale për humbje peshe, pasi ajo ka një indeks të ulët glycemic dhe i referohet karbohidrateve të ngadaltë. Kjo do të thotë se ajo gradualisht na ngop, duke shuar për një kohë të gjatë ndjenjën e urisë. Sheqeri excreted në shumë të dozuar në gjak, kështu që pancreatic nuk është e varfëruar nga sekrecionet e mprehtë të insulinës. Niveli i sheqerit në gjak është në proporcion me nivelin e oreksit.
Si e drejtë?
Konsideroni se si të gatuaj orizin për humbje peshe. Në mbrëmje 60 g oriz të larë duhet të mbushet me ujë të ftohtë. Në mëngjes, kokrrat e fryrë mund të zien ose të zier dhe të hahet të papërpunuara. Gatim do të marrë jo më shumë se 10 minuta, thithja do të shpëtojë disa nga ushqyesve. Oriz i pjekur është më efektive për humbje peshe, pasi të gjitha vitaminat dhe vajrat kanë mbetur të paprekura në të, dhe trajtimi termik i shkatërron ato pjesërisht ose tërësisht. Më e dobishme se kafe, vetëm oriz i egër, mund të njihet nga një guaskë e zezë, e cila është një depo e vitaminave, kështu që mungon për humbje peshe në dietat.