Shumë gra në periudhën e humbjes së peshës nuk pëlqejnë të hanë produktet e tyre të preferuara, sepse sipas mendimit të tyre ata janë me kalori dhe do të nxisin shtimin e peshës. Ato përfshijnë fruta , edhe pse përfitimet e tyre ndaj trupit janë të paçmueshme. Ato përfshijnë një numër të madh të substancave që kanë një efekt pozitiv në shëndetin dhe kontribuojnë në humbjen e peshës.
Përfitimet dhe dëmet e frutave
Për të përdorur vetëm produkte të tilla, është e nevojshme të ndiqni disa rregulla:
- Fruta të ëmbla me shumë karbohidrate janë më të mira në mëngjes. Pas darkës, jepni përparësi mollës, dardha, agrume dhe variante të tjera acidike.
- Për fruta nuk provokojnë një oreks, i kombinoni ato me bukë. Është mirë të bëni sallata dhe hani për ëmbëlsirë.
- Bananet, rrushi dhe frutat e tjera të ëmbla duhet të konsumohen në sasi të kufizuara, për shembull, si një meze të lehtë.
- Për t'iu përmbajtur ekskluzivisht dietave të frutave rekomandohet jo më shumë se 2 javë. Nutritionists në përgjithësi nuk këshillojnë që të përfshihen në këtë lloj humbje peshe dhe të organizoni vetëm ditët e shkarkimit.
- Përfitimet e frutave dhe manave për humbje peshe mund të merren edhe duke ngrënë lëngje të shtrydhur të freskët. Është gjithashtu e rëndësishme që të mos e teproj, 1 tbsp. në ditë do të jetë e mjaftueshme.
- Për dashamirët e ëmbël rekomandohet të zëvendësohen ëmbëlsirat me fruta të thata, gjëja kryesore nuk është t'i abuzoni ato, mjaftueshëm 5 copë.
- Përdorimi i frutave për trupin ruhet pas ngrirjes, vetëm ajo duhet të bëhet siç duhet. Nëse ka shumë akull dhe borë në to, nuk do të ketë përfitim nga produktet e tilla.
- Të diversifikuar dietën e frutave të ndryshme, të ndaluar në çdo opsion nuk është i rekomanduar.
- Për të marrë sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve, ju duhet të hani jo më shumë se 0.5 kg fruta në ditë, por mbani në mend se kjo sasi përfshin pemë dhe perime .