Për të marrë sasinë e duhur të vitaminave dhe mineraleve nga ushqimi, sallatat e dobishme duhet të jenë të pranishme në dietë. Për shkak të tretjes së lehtë, zorrët do të punojnë si një orë.
Sallatë të dobishme për shëndetin
Një nga pjesët kryesore të menusë të ekuilibruar të drejtë janë sallatat . Më së shumti vëmendje duhet t'i kushtohet sallatave dhe perimeve të frutave që do të mbushin trupin tuaj me shumë vitamina, minerale, aminoacide etj. Ata jo vetëm që do të përmirësojnë tretjen, por gjithashtu do të ndihmojnë në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Sallatë e kastravec dhe selino
Këto produkte do të përmirësojnë në masë të madhe proceset metabolike dhe do të ndihmojnë trupin tuaj të tretet mishi dhe ushqimet e tjera të rënda.
përbërësit:
- kastravec - 0,5 kg;
- selino - 3 rrjedh;
- nenexhik - 1 bunch;
- majdanoz - 0.5 rreze;
- erëza - për shije;
- vaj ulliri dhe lëng limoni për furnizim me karburant.
preparat
Pritini selino në feta të holla. Ne e largojmë kastravecin nga qendra dhe e prerë në feta. Rvem nenexhik dhe majdanoz, shtoni vaj ulliri, lëng limoni, erëza dhe kripë. Sallata duhet të lejohet të krijojë për rreth gjysmë ore dhe mund të shërbehet në tavolinë.
Një recetë për një sallatë të shijshme dhe të shëndetshme me portokalli
Enët e lakra janë shumë të njohura. Kjo perime është e përkryer e kombinuar edhe me përbërës ekzotikë.
përbërësit:
- lakër - 0,5 kokë;
- portokalli - 2 copë;
- vaj - 25 g;
- verë uthull - 15 g;
- qepë e gjelbër, borzilok dhe majdanoz - për shije.
preparat
Lakra copë dhe shtoni kripë për të izoluar lëngun. Një portokall është copëtuar imët, tjetri nxjerr lëngun. Salcë është bërë nga zarzavate, gjalpë, lëng portokalli dhe uthull verë. Pas të gjitha përbërësit janë të kombinuara, dhe sallatë është shërbyer në tryezë menjëherë pas gatishmërisë.
Sallatë të dobishme për humbje peshe
Sallatë "Mistletka" për pastrimin e trupit
përbërësit:
- lakër e kuqe - 250 g;
- qepë - 1 copë;
- selino - 1 pc.;
- karrota - 1 pc;
- vaj ulliri, lëng limoni, mjaltë, mustardë .
preparat
Perimet e prera imët. Ne bëjmë një salcë me vaj ulliri, lëng limoni, mjaltë dhe mustardë. Çdo gjë është e përzier dhe shërbyer.
Sallatë e dobishme diete me prunes
përbërësit:
- prunes - 250 g;
- karrota - 1 copë;
- panxhar - 1 pc.;
- lakër - 0,5 kokë;
- vaj ulliri - 50 g;
- lëng limoni - 50 g.
preparat
Karrota, panxhar dhe lakra rubbed në rende, mim deri në pamjen e lëng. Shtoni kumbulla,
Salcë e dobishme për sallatë
Shija e sallatave mund të larmishme me veshjet e ndryshme. Përzierja më e thjeshtë dhe e dobishme e vajit vegjetal dhe limonit.
përbërësit:
- vaj - 30 g;
- lëng limoni - 10 g;
- Salcë soje ose zhvishem limoni - për shije.
preparat
Mix dhe mundi derisa të qetë.