Me dhimbje në shpatull, shumica prej nesh menjëherë të bëjë menjëherë një diagnozë - artrozën e përbashkët të shpatullave . Në fakt, pjesa më e madhe e dhimbjes në këtë pjesë të trupit bie mbi sëmundjen më pak të njohur "në popullin" - periarthritia humeropati. Kjo sëmundje nënkupton zhvillimin e procesit inflamator në tendons dhe kapsulën e përbashkët të shpatullave. Ai ndryshon nga artroza në atë që muskujt e thellë, vetë bashkimi dhe kërc, ajo nuk ndikon.
Vërtetë, ka dy sëmundje të përbashkëta - si artrozë dhe humeropatia periarthritis janë trajtuar me përdorimin e komplekseve të ushtrimeve terapeutike.
Më shpesh, periarthritia humeroskapulare zhvillohet kur kryen ushtrime atipike. Për shembull, tifozët e kultivimit të qenve, të cilët hedhin një shkop në kafshën e tyre për disa orë, zakonisht zakonisht i drejtojnë ankesat mjekëve. I kryer papritmas, ushtrimi atipik, i cili përfshin pjesën e pashkolluar të trupit, lehtësisht çon në zhvillimin e sëmundjes.
ushtrime
Ushtrimet fizike me periarthritin humeroscapular janë pjesë e terapisë së bashku me anestezinë e barnave anti-inflamatore jo steroide. Gjatë kryerjes së ushtrimeve terapeutike me periarthritis të shpatullës, duhet të shmanget dhimbja ekstreme edhe pse ndjesia e dhimbshme (e moderuar, e dobishme) është e pashmangshme kur tendonat janë shtrirë.
Kryen ushtrime terapeutike me periarthritis periarthritis duhet të jetë 1-2 herë në ditë, për 3-4 javë.
- Ne heqim shpatullat, tërheqim ato në maksimum dhe ulim ato. Ne përpiqemi të ngremë shpatullat tona në veshët tanë.
- Ne heqim shpatullat një nga një - deri në veshët, dhe poshtë, zbutës.
- Rrotullimi i supet mbrapa dhe mbrapa, ne bëjmë disa qasje.
- Duart ulen, ngrenë krahun e djathtë, përkuleni në bërryl, prekni shpatullën e majtë dhe uleni atë në FE. Ne i përsërisim të dyja duart nga ana e tyre.
- Duart ulen, ngrenë dorën e djathtë, përkulen mbi kokë, gishtat arrijnë shpatullën e majtë përmes majës. Bërryl duket lart, ne përpiqemi të ulim shpirtin tonë të majtë mendërisht. Ne e kthejmë dorën në IP, përsërisim në të dy duart nga ana e tij.
- Duart ulen, mbledhim brushat në bravë, ngrihemi sa më shumë që të jetë e mundur, sa i përket sëmundjes. Ne përpiqemi të tërheqim pacientin me një dorë të shëndetshme. Ne lëmë duart tona ndërsa nxjerrim. Përsëriteni disa herë, pastaj shkundni duart.
- Ne ngremë duart tona në bel dhe i lëmë ata të relaksuar. Ne përsërisim, shtrëngojmë duart.
- Ne i ngritim të dyja duart në nivelin e gjoksit, i bëjmë ato në bërryla dhe ndryshe i shtyjmë duart, duke e shtrydhur furçën në bri. Mund të imagjinoni se po e shtyni dorën përpara. Lëvizja e përparme është bërë gjatë daljes, delja e dorës është thithur.
- Ne e vendosim dorën e djathtë prapa shpinës, përpiqemi të lëvizim me një furçë sa më të lartë që të jetë e mundur, duke marrë shpatullën tonë të majtë. Ne rregullojmë dorën, e kthejmë në IP, pastaj përsërisim në dorën e dytë.
- Duart mbrapa mbrapa, ne mbledhim në bravë, përpiqemi të heqim duart e lidhura më lart në anën e pasme. Pastaj bëjmë shtrirje - ne zgjasim krahët tona prapa shpinës.
- Rotacioni rrethor i duarve përpara dhe prapa.
- Ne ngremë duart lart, pastaj përmes anëve në nivelin e shpatullave dhe mbrapa.
- Për stërvitjen tjetër, keni nevojë për një shkop - mbajeni atë me të dy duart në hips tuaj. Ne heqim duart me një shkop lart, mbi një kokë, pastaj ne bëjmë duart në bërryla dhe ne ulim një shkop për një kokë mbi supet. Ne pushojmë duart tona dhe kthehemi në IP. Përsëriteni 8-10 herë.
- Ne mbajmë shkopin nga skajet, shtyjeni me dorën tonë të majtë, ngrini dorën tonë të djathtë, lart, dhe ktheni shkopin në të djathtë. Pastaj përsëriteni në anën tjetër dhe alternoni duart.
- Ne mbajmë shkopin me të dy duart përballë nesh, bëjmë lëvizjet rrethuese përpara, duke ngritur duart tona aq lart sa të jetë e mundur. Pastaj përsëritni rotacionin në drejtim të kundërt.
- Shkopi është mbajtur në qendër në dorën e djathtë, ne transferojmë atë nga dora e djathtë në të majtë, pastaj anasjelltas. Mbani duart tona të ngritura në nivelin e shpatullave.
- Ne e vendosim shkopin prapa shpinës dhe e ngremë lart, në të djathtë, duke e shtyrë dorën tonë të majtë, pastaj në të majtë, duke e shtyrë dorën tonë të djathtë.
- Ne e mbajmë shkopin larg prej nesh, një fund në dysheme. Shtrihuni, e arrijmë për shkopin, e ulim trupin poshtë.