Ndër të gjitha shtesat që atletët marrin, më e zakonshme është proteina. Është universale, mund të ndihmojë në një shumëllojshmëri të sporteve dhe kontribuon në arritjen e qëllimeve të ndryshme. Nga ky artikull do të mësoni pse keni nevojë për proteina .
Proteina është e njëjta proteinë që është pjesë përbërëse e ushqimit së bashku me yndyrnat dhe karbohidratet. Kjo është shumë e madhe në mishin e kafshëve, zogjve dhe peshqve, si dhe në bishtajore dhe produktet e qumështit (sidomos në gjizë). Në proteinat e ushqyerjes sportive paraqitet në formën e tij të pastër - pa yndyrna dhe karbohidrate, e cila ju lejon të arrini efektin e rritjes së muskujve pa shtuar yndyrë trupor.
Pse pi proteinat?
Atletët që sapo kanë filluar të kuptojnë shkencën për krijimin e një trupi të bukur janë një nga të parët që njohin proteinat. Ju mund ta përdorni atë në mënyra të ndryshme:
- Për një sërë masash muskulore . Me trajnime intensive, e cila është e kombinuar me marrjen e proteinave, muskujt shërohen shumë shpejt dhe rriten në vëllim, duke i dhënë trupit një formë të bukur.
- Për humbjen e peshës . Shtresa e trashë në trupin e njeriut formohet për shkak të yndyrës dhe karbohidrateve, të cilat janë të bollshme në dietën e njeriut modern. Gjëja kryesore është pse ju duhet të merrni proteina në këtë rast - kështu që atëherë, për të reduktuar përqindjen e karbohidrateve në dietë, dhe gjithashtu për të forcuar muskujt, e cila në vetvete kontribuon në rritjen e kostove të energjisë dhe humbje më të shpejtë në peshë.
Kjo është arsyeja pse proteina konsiderohet të jetë një shtojcë universale që ndihmon në arritjen e qëllimeve më të ndryshme të një personi sportiv.
Pse pi proteinat pas stërvitjes?
Gjatë trajnimit, muskujt dëmtohen, por në këtë dëmtim ka gjithashtu një potencial të lartë për rritjen e tyre. Nëse 15 minuta pas marrjes së sportit, proteina me hir (shpejtë), ajo do t'i japë muskujt menjëherë aminoacidet e domosdoshme, për shkak të së cilës rimëkëmbja dhe rritja do të ndodhin më shpejt.