Si rregull, produktet me përmbajtje hekuri fillojnë të interesojnë njerëzit menjëherë pasi të diagnostikohen me anemi . Vlen të përmendet se me mungesën e hekurit në trup, balanca e përgjithshme e substancave është e shqetësuar dhe përveç simptomave të zakonshme të mungesës së hekurit ka edhe shtesa të tjera të pakëndshme. Pra, për shembull, një person me anemi nuk mund të humbasë praktikisht humbjen, për faktin se në mungesë të një numri të mjaftueshëm të të gjitha substancave, nuk ndodh reagimi i nevojshëm në trup. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë janë ushqimet që përmbajnë hekur.
Produkte të hekurit në anemi
Nevoja e përditshme njerëzore për hekurin është 20 mg, dhe për gratë shtatzëna, madje edhe më shumë - 30 mg. Vlen të përmendet se gjatë ditëve kritike trupi humbet shumë hekur, në lidhje me të cilin rekomandohet gjithashtu marrja më aktive e tij për ushqim.
Shpesh njerëzit me mangësi hekuri vuajnë nga mungesa e hekurit, të cilët refuzojnë të hanë mishin, sepse është burimi më i qëndrueshëm i marrjes së hekurit në trup. Megjithatë, mund të ketë arsye të ndryshme për këtë, dhe jo gjithmonë ato mund të zgjidhen vetëm duke bërë ndryshime në menunë tuaj.
Në rast se keni një mungesë të rëndë të hekurit, është më mirë të mos eksperimentoni me produktet, por shkoni në farmaci dhe blini një përgatitje të mirë hekuri. Veçanërisht nëse kjo është ajo që ju rekomanduat doktori. Kështu që mund ta ndihmoni shpejt trupin tuaj dhe më pas të ruani gjendjen tuaj tashmë me ndihmën e produkteve.
Produkte që përmbajnë hekur
Pra, le të shqyrtojmë atë që ju duhet të përfshini në dietën tuaj të përditshme për të përballuar mungesën e hekurit dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Lista e produkteve që përmbajnë hekur:
- Produktet e mishit : mish pule të bardhë, peshk, shpezë, brënda (veshkë, zemër, gjuhë).
- Drithëra : hikërror.
- Perimet : domate, patate të reja të pjekura (me lëvore), çdo perime jeshile, kungull, panxhar, qepë.
- Gjelbërimi : spinaqi, lakërishte, majdanoz.
- Bishtajore : thjerrëzat, fasulet dhe bizelet.
- Berries : luleshtrydhe / luleshtrydhe, Kastrati, currants zi, boronica (çdo manaferrat mund të konsumohen pas ngrirjes).
- Frutat : mollë, dardha, pjeshkë, hurma, kumbulla, banane, shegë, kajsi (në versionin e dimrit - kajsi të thata).
- Ëmbëlsirat : çokollata e hidhur, fruta të thata, hematogen .
- Lëngje natyrale : shegë, panxhar, karrota, molla (posaçërisht me përmbajtje të lartë hekuri për nënat shtatzëna).
- Tjetër : havjar i kuq ose i zi, ushqim deti, vezë e verdhë veze, arra, kërpudha të thata.
Nga këto produkte ju mund të bëni një dietë të madhe, e cila do të jetë e shijshme, e dobishme dhe më e rëndësishmja, do të jetë në gjendje për të mposhtur mungesën e hekurit. Për lehtësi, ju mund të printoni një tabelë me produkte që përmbajnë hekur dhe varni në një vend të dukshëm për t'u përqëndruar në atë kur bëni një listë të pazarit ose zgjedhni një pjatë për gatim.
| | |
Produkte me përmbajtje hekuri për fëmijët
Mjekët janë të sigurt: nuk ka nevojë t'i japë fëmijës droga që përmbajnë hekur, nëse niveli i devijimit nga norma është i ulët dhe situata mund të korrigjohet me një korrigjim të thjeshtë të dietës. Megjithatë, mbani mend se vendimi i kësaj çështjeje duhet t'i caktohet mjekut që merr pjesë.
Për fëmijët, të gjitha produktet e njëjta janë të përshtatshme si për të rriturit. Nga vitet e hershme, ju mund ta trajtoni fëmijën tuaj me një mollë, dardhë ose hikërror, lëngje të veçantë dhe ushqim për foshnje, të cilat do ta pasurojnë trupin në rritje me substancat e nevojshme.
Për fëmijët më të mëdhenj, gamën e plotë të produkteve që i rekomandojnë të rriturit është gjithashtu i përshtatshëm. Gjëja kryesore është që të minimizohet numri i produkteve "të padobishme" në menunë e foshnjës dhe të përfshihen në të sa më shumë komponentë që përmbajnë hekur.