Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e llojeve të sporteve ushqimore , dhe një atlet i cili ka vendosur të përfitojë nga diçka gjithmonë ballafaqohet me pyetjen se çfarë të zgjedhë. Për shembull, nëse keni nevojë për masë të muskujve, duhet t'i kushtoni vëmendje proteina (aka proteina) ose aminoacideve - substancave që trupi prodhon nga proteina dhe e përfshin atë në procesin e ndërtimit të indeve të muskujve. Konsideroni se çfarë aminoacidet për atletët dhe atletët janë të nevojshme për të.
Pse kemi nevojë për aminoacide?
Aminoacidet janë komponime organike nga të cilat trupi ndërton indet e muskujve. Nuk është e nevojshme vetëm për burrat për lehtësim: trupi i çdo personi, i cili përbëhet kryesisht nga muskujt dhe jo nga yndyra, duket e tendosur dhe e hollë. Përveç kësaj, sa më shumë muskujt në trupin tuaj, aq më shumë trupi ka nevojë për kalori për jetën, që do të thotë që ju do të humbni peshë më shpejt. Përveç kësaj, nuk do të ketë nevojë për kufizime tepër të forta ushqimore.
Pse kemi nevojë për aminoacide në ndërtimin e trupit?
Për ata që janë të angazhuar vazhdimisht në sporte, aftësia e aminoacideve për të shpejtuar muskujt pas trajnimit është më e rëndësishme. Marrja e këtyre fondeve ju lejon të rrisni ngarkesën shumë më shpejt, më lehtë të përballoni dhimbjet e muskujve dhe të ndërtoni masën e muskujve në një ritëm të përshpejtuar.
A keni nevojë për aminoacidet, apo duhet të zgjidhni një proteinë?
Aminoacidet janë substanca që trupi zakonisht nxjerr nga ushqimi proteina vetë për të krijuar një proteinë specifike për strukturën e muskulaturës. Kjo është, në të vërtetë, marrja e proteinave dhe marrja e aminoacideve shkakton të njëjtin proces, por vetëm aminoacidet e lejojnë menjëherë duke filluar nga faza e ardhshme.
Aktualisht, ekspertët janë ende duke argumentuar për atë që është më e mira. Disa qëndrojnë në anën e proteinës, sepse është më e natyrshme në përbërjen e saj dhe aminoacidet sintetizohen kimikisht, gjë që parandalon tretjen. Të tjerë argumentojnë se aminoacidet janë më të mirë, sepse marrja e substancës së përfunduar lehtëson punën e trupit. Zgjedhja është e juaja, por mbani mend se nuk duhet të kurseni të ushqyerit e sportit: bleni vetëm produktet e prodhuara nga prodhuesit e mirënjohur dhe, sigurisht, në degët e specializuara.
Është mirë që më parë të konsultohet trajneri, duke kërkuar me hollësi se pse nevojiten aminoacidet BCAA dhe të tjerët. Vetëm pas këshillave të specialistëve është e mundur të fitohen fonde të tilla, por në asnjë rast nuk është arbitrare.