Enët gatuar në formën e patate të purpurt jo vetëm ndryshojnë në pronat e tyre të dobishme, por edhe në përmbajtje kalori. Ata janë të dashur jo vetëm nga fëmijët, por edhe nga shumë të rritur. Vërtetë, për këtë të fundit çështja e vlerës ushqyese të një pjatë luan një rol të rëndësishëm. Në fund të fundit, të gjithë duan të hanë shijshëm dhe të mos fitojnë paund shtesë.
Përmbajtja kalorike e pure të mollës
Mollë të peeled dhe peeled shpesh janë gatuar në ujë me shtimin e sheqerit. Komponenti i fundit, siç e dini, mund të luajë një shaka mizore me parametrat ideal të figurës. Pra, në 100 g produkt rreth 70 kcal bie jashtë. Përveç kësaj, kjo pure e shijshme përmban deri në 20 g karbohidrat, 0,7 g proteina dhe 0,3 g yndyra.
Por salca e mollës përzihet me luleshtrydhe ka një përmbajtje kalori prej 80 kcal.
Nëse ju përgatitni një delikatesë të tillë pa përdorimin e sheqerit, atëherë do të merrni 36 kalori (0.22 g proteina, 10 g karbohidrate dhe 0.15 gr yndyrna).
Përmbajtja kalorike e supës së kungullit
Pulpa e kungullit është e pasur me ushqyes (vitamina D, A, C, PP, F, E), si dhe një vlerë ushqyese të ulët - 81 kcal për 100 g të produktit.
Nëse e konsideroni përmbajtjen e kalorive të një supë jo-standarde të supë me kungull, e cila përfshin karrota, patate, ujë, kripë, qepë, kungull dhe gjellë, përbërësit kryesorë në të cilët janë kungull dhe kungull i njomë, atëherë vlera kalorike do të jetë 50 kalori për 100 g produkt.
Përmbajtja kalori e pure karrota
Kjo gjellë konsiderohet mjaft e lehtë për t'u tretet nga trupi. Ajo përmban vetëm 30 kcal për 100 g të produktit (0.8 g proteina, 0.14 g yndyrna dhe 7 g karbohidrate).
Përzierja karrota-mollë do të rrisë përmbajtjen e kalorive në 50 kcal për 100 g produkt (2 g proteina, 0, 16 g yndyrna dhe 12 g karbohidrate).
Nëse doni diçka më të kënaqshme, ju mund të pres karrota të ziera, patate, trumzë, gjalpë në blender. Në këtë rast marrim 77 kcal për 100 g (2 g proteina, 5 g yndyrë dhe 10 g karbohidrate).
Salcë kalori e thjerrëzave
Pureza e thjerrëzave nuk u pëlqejnë vetëm vegjetarianët, por edhe ata që agjërojnë. Përmbajtja kalorike e thjerrëzave të kuqe në kombinim me perime të ndryshme do të japë 90 kcal për 100 g (5 g proteina, 5 g yndyrë dhe 10 g karbohidrate).
Sa i përket thjerrëzave të gjelbra, në formën e saj të para vlera ushqyese arrin 130 kcal, në vend se të gatuar. Në variantin e fundit, thjerrëzat e tilla kanë vetëm 70 kcal për 100 g produkt.
Përmbajtja e kalorive të patate të pjekura
Nëse ju pini patate pure pa shtuar qumësht, vezë, etj, kemi 90 kcal për 100 g. Në rast të shtimit të qumështit me salcë, përmbajtja e kalorive do të rritet deri në 120 kcal.