Kursi i callanetics është një modë në kohën tonë lloj palestër, e cila u zhvillua nga American Callan Pikini në bazë të njohurive më të lashta indiane. Në këtë kuptim, yoga dhe callanetics janë të afërmit e tyre. Është në natyrën e lëvizjeve që sekreti i efektivitetit të këtyre llojeve të fitnesit qëndron - lëvizjet më të lehta, më të qarta dhe më të ngadalta, aq më i madh dhe më i mirë është rezultati.
Gjimnastikë Callanetics: kushtet për humbjen e peshës
Meqë callanetics palestër është unik në llojin e vet - gjatë orëve të mësimit, ushtrimet intensive dhe ushtrimet nuk kërkohen deri në shterim. Megjithatë, ashtu si çdo sport që përdoret për humbjen e peshës, callanetics ka një numër recetash.
- Pesë orë para fillimit të ushtrimit dhe pesë orë nga momenti i përfundimit të saj, është e ndaluar të hahet ndonjë ushqim që përmban proteina, si dhe të gjitha ushqimet me origjinë shtazore. Kështu, gjatë orëve do të bëheni përkohësisht një vegjetarian.
- Dy orë para seancës dhe dy orë pasi është e ndaluar për të marrë ndonjë ushqim.
- Pas stërvitjes, mund të pini ujë të pastër edhe në një kohë kur nuk mund të hani asgjë.
Falë efekteve komplekse të një diete të tillë të thjeshtë dhe ushtron që rezultatet shumë të shpejta janë arritur.
Mësimet e Callanetics: Përfitimet
Në rrjedhën e callanetics për fillestar, është e rëndësishme për të kuptuar, në bazë të të cilit është arritur efikasiteti dhe që ju në përgjithësi mund t'i jepni këto klasa. Lista e karakteristikave të dobishme të këtij sporti është aq e gjerë sa që callanetics mund të quhet një lloj universale palestër:
- ushtrimet kanë një efekt qetësues në sistemin nervor dhe normalizojnë presionin e gjakut;
- nëse keni osteochondrosis - rekomandohet shumë callanetics;
- për gratë në periudhën paslindore, kur shumë lloje të aktivitetit fizik janë të ndaluara, callanetics ndihmon pa rrezikun e rikthimit të figurës;
- për të gjithë njerëzit që punojnë në kompjuter dhe potencialisht vuajnë nga sjellja e dëmtuar, callanetics është një mënyrë e shkëlqyer;
- ushtrimet e frymëmarrjes dhe stërvitjet e bazuara në asanas nga yoga e bëjnë këtë gjimnastikë tepër të relaksuar dhe duke e larguar nga problemet e jetës së vogël.
- nëse jeni mbipeshë, ndoshta keni çrregullime metabolike. Callanetics normalizes atë në kushtet e trajnimit të rregullt dhe respektimin e llojit të caktuar të ushqimit.
- me seanca të rregullta pas 2-3 javësh, dukshëm humbje peshe dhe reduktim në vëllimin e trupit.
- në rrjedhën e ushtrimit muskujt e trupit jo vetëm që bëhen më të fortë, por edhe marrin elasticitet, bukuri dhe vështrim të shtrënguar.
Callanetics vërtetë ndikon në trup në një mënyrë komplekse. Kjo është ajo që ju lejon të ushtroni ushtrimet për një shumëllojshmëri njerëzish dhe të merrni rezultate të shkëlqyera.
Callanetics: kundërindikimet
Ashtu si çdo lloj palestër, callanetics ka një numër të kundërindikacioneve:
- Nëse keni përjetuar ndonjë lloj operacioni, ju duhet të prisni të paktën një vit para se të merreni me callanetics.
- Gratë pas seksionit cezariane nuk mund të praktikojnë callanetics për 1.5 vjet nga koha e operacionit.
- Vizioni i dobët është një rast për t'u konsultuar me mjekun para se të regjistrohet në klasa. Ka një shans që rrjedha e callanetics të kundërindikohet.
- Nëse vuani nga astma ose sëmundje të ngjashme, callanetics nuk është për ju.
- Përkundër faktit se callanetics ka një efekt të dobishëm në shpinë, nëse është e mundur
sëmundjet që lidhen me të, punësimi është i mundur vetëm pas konsultimit me mjekun. - Për njerëzit që vuajnë nga venat me variçe, çdo ushtrim për forcimin e këmbëve është rreptësisht e ndaluar, duke përfshirë të gjitha llojet e squateve. Megjithatë, ushtrimet që përfshijnë vetëm shin janë të sigurta.
- Të gjitha llojet e sit-ups me hemorroide të çdo fazë janë rreptësisht të ndaluara. Pjesa tjetër e ushtrimeve janë të sigurta.
Mos harroni për kontraindikimet e përkohshme - pas një të ftohti mund të merrni pjesë në klasa vetëm pas 2-3 javësh.