Pyetja - çfarë do të ishte për të ngrënë për të humbur peshë, torturuar pa përjashtim, të gjithë ata që dëshirojnë ose po humbasin peshë. E pra, duke përdorur maksimumin e imagjinatës, zellit, zgjuarsi, vërtet mund të bësh diçka të shijshme, festive dhe vetëm një gjellë të ngrënshme nga ushqimet me kalori më të ulët.
Fatty Kefir
Nëse nuk do të kaloni në dietë ose humbni peshë në mënyrë radikale dhe serioze, thjesht dëshironi të shtoni diçka të dobishme, të shijshme dhe të djegshme në dietën tuaj, nuk duhet të jeni të dobët në ujë dhe pa kripë, ju mund të bëni një koktej shijshme diete, nga e cila ende humbin peshë.
përbërësit:
- përmbajtja e yndyrës kefir prej 1-2% - 1 filxhan;
- kanellë - ¼ teaspoonful;
- xhenxhefil (pluhur) - në majë të një lugë çaji;
- të kuqe djegës - edhe më pak se xhenxhefil.
preparat
E gjithë kjo përzihet me kos dhe pini nga mëngjesi deri në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat.
Duke pirë këtë "kefir" për një muaj, do të vëreni se keni humbur disa kilogram, lëkura dhe tretja juaj janë përmirësuar ndjeshëm. Ky është receta më e thjeshtë dhe më e përballueshme për një dietë të ulët kalori për humbje peshe , pastaj vazhdoni me enët me vlerë të plotë diete.
Dietary lub-kebab nga fileto pule me perime
Lëng, lëng, qengji qebap i skuqur, jo nga qengji më i lig, a mund të jetë dietetik? Epo, ne nuk premtojmë dele, por gatimi i një analoge të ulët kalori të një pjatë nga një pulë është më shumë se realiteti.
përbërësit:
- fileto pule - 400 g;
- qepë - 1 pc.;
- kripë, piper, erëza (kardamom, hops-suneli, zira, shafran);
- garniturë - melankolinë, brokoli, piper bullgar.
preparat
Përgatitni mishin e grirë nga fileto pule, shtoni qepë të grirë ose të imët, erëza, kripë, piper, peshoni shumë. Me duart e lagura, ne formojmë cutlets dhe vendosim ato në skewers. Zgjasin formën e tyre, shtrirje të gjithë skaj.
Ne vendosëm në fletën e pjekjes, një pjesë të vajit të lulediellit të veshur me letër pergamente, perime. Gatim një kore të kuq. Por ende mënyra më e shijshme e gatimit të lyulya-kebab - në ajër të pastër, mbi qymyr të nxehtë.
Chickpeas me kos dhe erëza
Le të vazhdojmë excursusin mbi recetat e enëve të shijshme me kalori të ulët. Tani ne i prezantojmë vëmendjen tuaj një produkt shumë të dobishëm vegjetal të proteinave - chickpeas. Pa të, turqit do të vdesin nga uria, sepse, të ashtuquajturat "bizele turke" janë domosdoshmërisht të pranishëm në tavolinën e tyre në mënyra të ndryshme.
përbërësit:
- chickpea - 100 g;
- kos natyral - 100 g;
- nenexhik - 2 gjethe;
- erëza - kardamom, arrëmyshk, shafran;
- qepë - 30 g;
- vaj ulliri - ½ lugë gjelle.
preparat
Chickpea para-thith gjatë natës për 6-12 orë, ajo duhet të bymehet. Tjetra, kuzhinier atë në ujë, në një raport ujë-arrë-2: 1. Cook duhet të jetë jo më shumë se 35 minuta, përndryshe bizele vlim dhe të bëhet jo e bukur. Qepë është prerë në unaza gjysmë të hollë, skuqur derisa transparente në vaj ulliri. Piper shkrihet lehtë, shto atë në kos . Vendos edhe në erëza kos, një përzierje e speca, kripë. Ne marrim 50 g kafe të gatshme, përzihet me qepë dhe mbusheni me kos. Një shtesë ideale do të jetë edhe ëmbëlsira të freskëta lindore.
Pure lëng i supë
Një pjatë jashtëzakonisht e dobishme, ushqyese dhe e ulët kalori është supë me thjerrëz. Pas të gjitha, ajo është gjithashtu një nga ushqimet kryesore për vegjetarianët dhe jo për asgjë - thjerrëzat përmbajnë proteina bimore, shumë aminoacide, vitamina. Ne do të përgatisim një darkë ushqyese prej saj.
përbërësit:
- uji - 1 l;
- karrota - 1 copë;
- kungull i njomë - 1 pc;
- thjerrëzat e kuqe - 3 lugë;
- qepë jeshile - 3-4 copë.
- kripë, piper, erëza për shije.
preparat
Uji ne kemi vënë në vlim, dhe perimet prerë hollë dhe imët. Kungull i njomë shkurtimisht në shtresa, pa hequr lëvozhgën. Flokëkuq të prerë në shirita, onions - unaza. Perimet janë të vendosura në ujë të valë dhe kuzhinier deri në 10 minuta. Tjetra, kripë, piper dhe sezonin me erëza. Ndërsa perimet janë zier, thjerrëzat duhet të lahen. Vendoseni në supë dhe gatuajini për 5 minuta.
Ne përziejmë supën e përgatitur në një blender dhe dekorojmë atë me zarzavate nëse dëshirojmë.