Sa kalori në një pjepër?

Kur pinte meloni aromatik të ëmbël gjatë verës dhe vjeshtës, ndoshta kishit një pyetje, sa kalori në një pjepër. Shumë këtu po kërkojnë një mashtrim të pista, sepse zakonisht e shijshme është kalori e lartë dhe prandaj paraqet një rrezik për figurën. Megjithatë, një pjepër është një ëmbëlsirë e lehtë që edhe ata që luftojnë me peshë të tepërt mund të përballojnë.

Përbërja kimike e pjepërit

Pulë me lëng të këtij fruti është burimi i shumë substancave dhe përbërësve të dobishme.

1. Melon përmban një sasi të madhe hekuri, gjë që e bën të dobishme për njerëzit me nivel të ulët të hemoglobinës.
2. Gjithashtu, frutat janë të pasura me jod, ky element gjendet në hormonet tiroide. Pra, dashamirët e pjepër nuk mund të kenë frikë nga mungesa e jodit dhe hipotiroidizmi i lidhur.
3. Pjepër mban kalium, kalcium dhe magnez - elementet pa të cilat muskujt e zemrës nuk mund të funksionojnë siç duhet.
4. Frutat e melonit përmbajnë vitamina të grupit B, të cilat në trupin tonë rregullojnë proceset vitale - shkëmbimin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Këto vitamina sigurojnë gjithashtu funksionimin e qetë të sistemit nervor dhe imunitetin e qëndrueshëm.
5. Përveç kësaj, pjepër është një burim i acidit askorbik, i cili siguron një gjendje normale të sistemit kardiovaskular.
6. Në pulpë pjepër, ju gjithashtu mund të gjeni acid nikotinik, i cili merr pjesë në proceset e oksidimit, ndihmon për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak.
7. Vitamina A, e cila ju merrni duke ngrënë një pjepër, do t'ju ndihmojë të mbani flokët, thonjtë dhe lëkurën në gjendje të përsosur dhe gjithashtu të mbështetni funksionin vizual.

Përfitimet, dëmet dhe përmbajtja kalorike e pjepërit

Pronat e dobishme të këtij fruti të shijshëm nuk janë vetëm për përbërjen e pasur kimike. Melon përmban një sasi të madhe fibre, e cila ndihmon në zbutjen e sistemit të tretjes dhe largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Përveç kësaj, fibra lidh në zorrë një pjesë të yndyrave dhe i heq ato, duke ndihmuar në normalizimin e nivelit të kolesterolit. Prandaj, nutritionists veçanërisht rekomandojnë përfshirjen e pjepër në menut e tyre për njerëzit që kanë atherosclerosis. Megjithatë, përfitimet e pjeprave nuk përfundojnë atje. Besohet se në mishin e frutave ka enzime që ndihmojnë në procesin e tretjes.

Përkundër kësaj, pjepër nuk duhet të konsumohet me pije alkoolike ose produkte të qumështit, pasi kjo shpesh çon në çrregullime të tretjes - fryrje , bloating, diarre. Në përgjithësi, për të shijuar këto fruta më mirë pas disa orëve pas vaktit kryesor. Pulpa meloni përmban karbohidrate të thjeshta dhe niseshte në sasi të mëdha në krahasim me fruta të tjera, në lidhje me këtë pacient diabetik duhet të jetë i kufizuar.

Pjeprat e freskët mund të konsiderohen në mënyrë të sigurtë dietë dhe e dobishme, sepse përmbajtja e saj kalori është mjaft e ulët - në 100 gram tul përmban rreth 35-50 kalori (në varësi të varietetit). Prandaj, njerëzit që ndjekin figurën, lehtë mund të përballojnë një meze të lehtë të tillë. Por kjo nuk mund të thuhet për përmbajtjen e kalorive të një pjepër të thatë, që është shumë herë më i lartë. Këto fruta të ëmbëlsuara nga pjepërja kanë një vlerë kalorike prej rreth 344 kalori për 100 gram. Këtu një ëmbëlsirë mund të shkaktojë dëm serioz në një shifër, prandaj nuk është e nevojshme të përfshiheni me fruta të ëmbël me sheqer. Përveç kësaj, në procesin e përgatitjes së tyre, sasia e karbohidrateve të thjeshta rritet në mënyrë të konsiderueshme dhe disa përbërës të nevojshëm (enzima dhe vitamina) shkatërrohen, kështu që pjepërja e thatë nuk është aq e dobishme sa freskët. Megjithëse ata që ndjekin një dietë, ndonjëherë mund të përballojnë vetes një pjepër të kripur pak në vend të ëmbëlsave të zakonshme më të lartë kalori - çokollata, mallra të pjekura ose ëmbëlsira.