Si për të marrë fara chia për humbje peshe?

Fara Chia janë veçanërisht të popullarizuara në mesin e atyre që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme . Jo më pak interesante që ata shkaktojnë dhe në njerëzit që janë mbipeshë, jo të gjithë prej të cilëve di se si të marrin fara chia për humbje peshe.

Përbërja e farave chia

Në 100 gram kokrra përmban 486 kilocalore. Chia është një produkt natyral i pasur me një sasi të lëkundshme përbërësish të dobishëm dhe të vlefshëm: acidet yndyrore polyunsaturated omega-3 dhe omega-6, kalcium, kalium, proteina, vitamina C, B dhe E, bor, acid linoleik, fosfor, magnez dhe fibra.

Përdorimi i përgjithshëm i farave chia

Para se të mësoni se si të merrni fara chia, ju duhet të kuptoni përfitimet që i sjellin trupit në tërësi. domethënë:

• lehtësimin e kapsllëkut dhe diarresë;
• eliminimin e proceseve inflamatore të zorrëve;
• redukton glukozën në gjak;
• promovimi i rigjenerimit aktiv të qelizave të trupit;
• parandalojnë shfaqjen e depozitave sklerotike;
• eliminimin e urthit;
• përmirësimin e procesit të tretjes së ushqimit;
• pastroj trupin e toksinave dhe toksinave;
• të krijojë një sfond hormonal.

Merrni fara Chia, përfitimet e të cilave janë të dukshme, ju mund të kombinoni me pije dhe pjata të ndryshme - supave, pasta, smoothies, salads dhe kikirikë. Para përdorimit të urtë të thatë spanjoll, duhet të jetë terren. Falë kësaj, përbërësit e vlefshëm të produktit absorbohet më plotësisht dhe cilësisht nga trupi.

Përdorimi i farave chia në humbje peshe

Farërat e chia janë një shok i paçmuar në luftën për një figurë ideale. Kokrrat janë të pasura me fibra të tretshëm, të cilat, kur janë në kontakt me ndonjë lloj lëngu, rriten 9 herë. Kjo jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë mjaft të gjatë.

Për të humbur peshë, nevojitet marrja e farave chia në mënyrë rigoroze sipas skemës: jo më shumë se 2 lugë çaji duhet të lahen me shumë ujë 20 minuta para se të hahet. Për të ruajtur peshën e arritur, drithi duhet të merret pas vakt kryesor. Kursi nuk është më shumë se 6 javë. Vlen të përmendet se çdo organ i njeriut është individual, dhe për këtë arsye, vetëm një mjek - një nutritionist do të jetë në gjendje të shpjegojë më saktësisht se si të marrin fara chia për humbje peshe.

Për të refuzuar përdorimin e farave chia ndjek ata që vuajnë nga koagulueshmëria e dobët e gjakut, alergjitë dhe presioni i ulët i gjakut. Përveç kësaj, fara chia janë një produkt mjaft ekzotik, prandaj, ekspertët rekomandojnë fillimin e humbjes së peshës me analogët e tij, për shembull, farat e lirit, të cilat nuk kanë dobi më pak për trupin.