Pavarësisht nga sezoni, ju mund të përkëdhel veten me ushqime me bazë frutash, sepse çdo herë mbart frutat e tij të shijshme. Më poshtë do të analizojmë recetave të thjeshta për sallatë frutash me kos, të cilat mund të bëhen të preferuarat jo vetëm për fëmijët, prindërit e të cilëve synojnë të bëjnë dietë sa të jetë e shëndetshme të jetë e mundur, por edhe për të rriturit të cilët janë në rrugën e tyre për të ndërtuar dietën e tyre të dobishme.
Recetë për sallatë frutash me kos
Nëse nuk keni fat të mjaftueshëm për të jetuar në vende të ngrohta, atëherë në dimër bollëku i frutave në raftet gjithmonë do të befasojë papritur. Vërtetë, kjo nuk bëhet një justifikim për dëshpërim, sepse edhe nga një shumëllojshmëri e vogël mund të bësh një sallatë të shijshme, si kjo.
përbërësit:
- mollë - 430 g;
- një kërcell i selino - 1 copë;
- një grusht rrush të thatë;
- një grusht arre;
- kos - 65 g;
- qumështi - 15 ml;
- sheqer - për shije.
preparat
Mollë bosh nga thelbi dhe ndani në feta të një madhësie të barabartë. Pritini kërcellin e selino nëpër feta mjaft të hollë. Shto rrush të thatë me arra copëtuar dhe përzier të gjithë përbërësit së bashku. Përgatitni një salcë të thjeshtë nga një përzierje e kosit me qumësht dhe sheqer. Shpejt sezoni sallatën derisa mollët të ndryshojnë ngjyrën, dhe të marrin mostrën.
Si për të bërë një sallatë frutash me kos - recetë
përbërësit:
- rrush - 1 1/2 artikuj;
- mollë - 210 g;
- patate të skuqura kokosit - 15 g;
- arra, kastrati të thata - sipas 1/4 e një lugë;
- mjaltë - 15 ml;
- kos - 45 ml;
- lëng limoni - 15 ml.
preparat
Përgatisni një salcë të thjeshtë sallatë, duke kombinuar kos me mjaltë, sheqer dhe lëng limoni. Prisni arra. Nëse boronica është shumë e thatë, atëherë para-pour atë me ujë. Hiqni thelbin nga mollët dhe prerë ato në kube të një madhësie të barabartë. Ndani rrushin në gjysmë dhe përzierni me përbërësit e tjerë të përgatitur, duke përfshirë edhe veshjen e jogurtit. Nëse dëshironi, gjellë mund të ftoheni më tej para se të shërbeni.
Sallatë frutash me kos për fëmijët
Në sezonin e verës, kur ngjyrat e ndritshme dhe frutat me lëng janë gjetur më shpesh, ju mund të përgatisni këtë sallatë ylber, e cila do të tërheqë vëmendjen e çdo fëmije me ngjyra të shumta.
përbërësit:
- kivi - 340 g;
- pineapple - 410 g;
- portokalli - 240 g;
- Luleshtrydhe - 170 g;
- boronica - 140 g;
- kos - 170 ml;
- sheqer - 15 g;
- majë e vanillin;
- lëng portokalli - 55 ml.
preparat
Pas pastrimit të kivi, prerë tulin në feta të madhësisë arbitrare. Luleshtrydhet ndahen në lagje dhe me feta portokalli heqin filmin dhe çmontojnë mishin në copa të vogla. Vendosni fruta dhe manaferra në shtresa. Përzihet kos me vanilin dhe sheqer, shtoni lëng portokalli dhe derdh salcë mbi sallatë.
Si për të bërë një sallatë të thjeshtë frutash me kos - recetë
Sallën e zakonshme të frutave, të veshur me kos - një pjatë megjithëse e shijshme, por e mërzitur. Nëse kjo është një pjatë piktoreske e frutave me lëng të skuqur në skarë. Shërbejini ato edhe në shoqëri me kos dhe mjaltë të lëngshëm.
përbërësit:
- pjeshkë - 230 g;
- Nektarinat - 230 g;
- kumbulla - 180 g;
- kajsi - 180 g;
- kos - 135 ml;
- mjaltë - 35 ml;
- një grusht nenexhik të freskët.
preparat
Pas larjes së frutave, vazhdoni me presje në feta. Ata që janë më të butë, për shembull kumbulla dhe kajsi, ndahen në gjysmë, pjeshkë dhe nektarina mund të priten në 2-4 pjesë. Ngroheni skarë dhe shtoni pak vaj kokosi. Derdhni pjeshkë pjeshkë dhe nektarina deri sa të shfaqen shirita në sipërfaqen e tyre. Kumbulla dhe kajsi duhet të mbeten të freskëta, ata lehtësisht shpërbëhen gjatë tiganisjes, përveç kësaj, kontrast i shijeve dhe temperaturave do të jetë më interesante për t'u takuar në një pjatë. Vendoseni frutin në një pjatë dhe silleni me gjethe nenexhik. Shërbyer me kos dhe mjaltë.