Në botë ka shumë njerëz që hanë gjithçka që duan dhe mbeten ende të pakta, si dhe ata që e kufizojnë veten në gjithçka, por fitojnë peshë. Nga ajo që varet dhe si mund ta përmirësoni metabolizmin në trup, do të tregohet në këtë artikull.
Si është rregulluar çdo gjë?
Metabolizmi është një grup i shumë proceseve biokimike që ndahen nga funksionaliteti në proceset e asimilimit dhe proceset e disimilimit. Të parët janë përgjegjës për thithjen e ushqyesve nga trupi, dhe kjo e fundit - për prishjen e tyre. Normalisht, këto procese janë në ekuilibër, por nëse një person fillon të shërohet, atëherë mund të supozojmë se në trupin e tij mbizotërojnë proceset e asimilimit dhe anasjelltas. A rregullon të gjithë sistemin nervor qendror, ose më mirë një nga departamentet e saj - hypothalamus. Nën ndikimin e faktorëve të jashtëm, në të cilët përfshihen dieta e pasaktë dhe stili i ulur i jetesës, ose i brendshëm, që lidhen me ndryshimet në sfondin hormonal ose shfaqjen e sëmundjeve, metabolizmi mund të ngadalësojë dhe përshpejtojë rrjedhën e tij.
Në rastin e parë, një sëmundje e tillë zhvillohet si obeziteti, dhe në të dytën, nxitet një mekanizëm i humbjes së pakontrolluar të peshës, i mbështetur nga ushqimi i pamjaftueshëm dhe ngarkesat e mëdha fizike dhe mendore. Në rastin e fundit, është më mirë të kërkoni këshilla nga një specialist, dhe në të parën mund të përpiqeni të ndihmoni vetveten.
Si ta përmirësojmë tretjen dhe metabolizmin?
Këtu janë metodat që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj:
- Ushqimet e pjesshme në pjesë të vogla. Pra, traktati gastrointestinal do të funksionojë normalisht, pa përjetuar ngarkesa në rritje, karakteristikë për të ngrënë.
- Ulja në dietën e proporcionit të ushqimeve që ngadalësojnë tretjen dhe rritin vëllimin e atyre që janë më mirë absorbuar. E para përfshijnë pjekjen dhe pjekjen, bukën, ushqimet yndyrore dhe me kalori. Për produktet që përmirësojnë metabolizmin, përfshijnë fruta dhe perime, proteina, të cilat janë të pasura me ushqim deti dhe peshk, mish i ligët dhe qumështi.
- Përmirësimi i metabolizmit tuaj dhe humbja e peshës do të ndihmojë stërvitjen. Ju nuk keni nevojë të praktikoni në palestër. Ju mund të bëni një takim për vallëzim, të filloni të kandidoni në mëngjes, ose të hipni me biçikletë, të notoni.
- Përmirësimi i metabolizmit pas 45 vjetësh do të ndihmojë ujin, sepse do të sigurojë humbje të lehtë të peshës, të njom lëkurën aq të nevojshme në këtë moshë të lagështirës. Mungesa e lëngjeve ngadalëson procesin e tretjes dhe shkakton akumulimin e toksinave dhe toksinave në trup.
- Masazh.
- Sauna dhe sauna, ose të paktën një dush kontrast të rregullt.
- Pushim i plotë, reduktim i situatave stresuese.