Proteina kazeinë quhet shpesh një proteinë "e ngadalshme", sepse ajo prishet për një kohë të gjatë dhe nuk hyn menjëherë në gjak. Ajo mund të përdoret për të dy masën e muskujve dhe hollimin. Konsideroni kur dhe si ta pini proteinën e kazeinë saktë.
Si të marrim proteina të kazeinëës në masë?
Ekspertët thonë se kazeina mund të shkojë vetëm në formën e një shtojce të variantit serum kur shtypni masën e muskujve. Përpara dhe pas trajnimit, trupi ka nevojë për rimbushje të shpejtë dhe pijet kazeine nuk mund të përballojnë këtë.
Për të fituar masën e muskujve, proteina kazeinë është e dehur gjatë natës, duke ngadalësuar kështu reagimet katabolike dhe shkatërrimin e muskujve gjatë gjumit. Në situatën normale, trupi juaj shpenzon më shumë se 8 orë pa ushqim, procesi anabolik zvogëlohet dhe kazeina mund ta parandalojë këtë. Merrni atë 35-40 g para gjumit.
Përmbajtja e saj kalori është 360 kalori për çdo 100 g të produktit, kështu që në mungesë të ushqyerjes së tepërt nuk mund të shkaktojë një rritje të yndyrës trupore.
Proteina kazeinë për humbje peshe
Kur humbet pesha, kazeina merret për të mbajtur muskujt dhe për të rritur ndarjen e masës së yndyrës. Në këtë rast, përdoret një pjesë e vogël, vetëm 15-20 g.
Nëse gjatë ditës ju nuk keni mundësi për të ngrënë, 33-40 g kazeinë mund të zëvendësojë konsumimin tuaj të zakonshëm të ushqimit dhe greva e urisë tuaj të detyruar do të kalojë pa dëmtuar muskujt.
Me djegie aktive të yndyrës, proteina kazeinë merret për të eliminuar urinë . Besohet se nga të gjitha proteinat, kjo është ajo që shtyp urin më së shumti.
Prano në këtë rast, është 2-4 herë në ditë: në mëngjes, para stërvitjes, në pushime midis ngrënies bazë dhe në kohën e gjumit.
Kazeina është një ndihmës universal për ata që kanë një reaksion alergjik ndaj vezës dhe proteinave të serumit. Doza përfundimtare mund të llogaritet vetëm duke marrë parasysh të gjitha mjetet e tjera që ju merrni.