Shpina e qafës së mitrës është më delikate. Kjo, së pari, përcaktohet nga madhësia (shumë më e vogël) e vetë rruazave, si dhe lëvizshmëria e tepërt e tyre. Së dyti, në rajonin e qafës së mitrës ka shumë mbaresa nervore dhe formacione vaskulare, të cilat natyrisht çojnë në një rritje të sindromës së dhimbjes. Dhe, së treti, ekziston një arterie vertebrale, detyra e së cilës është të ushqejmë trurin tonë.
Si rezultat i osteokondrozës së qafës së mitrës, mund të ndodhë ishemi cerebrale, madje edhe një goditje në tru.
trajtim
Pas një hyrjeje të tillë premtuese, le të shohim nëse ka ndonjë ushtrim, ose mjete të tjera shpëtimi, për qafën e pacientit.
Pra, trajtimi i sëmundjeve të tilla është gjithnjë kompleks. Së pari, janë analgjezikët, antispazmatikët dhe medikamentet kundër inflamatorëve, në mënyrë që pacienti të paktën të bashkohet me diagnozën e tij. Së dyti, është xhel dhe ointments, të cilat kanë një efekt anti-inflamator, ju lejojnë të rikuperoni indet e dëmtuara. Së treti, ajo që na intereson, mbi të gjitha, është ushtrimi i qafës për osteokondrozën . Ju nuk mund ta bëni pa këtë artikull, edhe nëse shkoni në masazh dhe sesionet e terapisë manuale, të cilat sigurisht do të jenë të mirëpritura.
Dhe, në raste ekstreme, kjo është ndërhyrje kirurgjikale. Përpara tij, çështja mund të vijë kur osteokondroza çoi në formimin e një hernie ose zgjatjeje.
ushtrime
Në vëmendjen tuaj ne ofrojmë ushtrime kundër osteokondrozës së qafës, të cilat janë pjesë e kompleksit klasik të terapisë stërvitore në osteokondrozën e qafës.
- Ne pushojmë shpatullat, i tërheqim në tokë. E lartë shtrihet lart, dhe të gjitha ushtrimet do të kryhen me një qafë të shtrirë fort.
- Ne shkundim kokat tona - ne nuk hedhim kokat tona prapa, tërheq ato pak diagonalisht lart. Fillojmë me një amplitudë të vogël dhe 5-7 përsëritje (maksimumi - deri në 50 herë).
- Duke e kthyer kokën anash - qafa është shtrirë, kurora shtrihet lart, supet tërhiqen në tokë. Ne hapim kokën dhe me një shikim përpiqemi të shohim prapa krahëve.
- Formalisht, i vendosim kokat tona në shpatull, por në fakt, duhet të përqëndrohemi në faktin që ne e tërheqim veshin e sipërm në qiell, domethënë tërheqim qafën e përkulur. Është e këshillueshme të kryeni stërvitjen në pasqyrë për të monitoruar pozicionin e kokës - duhet të shikoni fytyrën e plotë.
- Rrotulloni fytyrën në një aeroplan - së pari vizatoni ovale në një drejtim, pastaj tjetrën. Ne nuk e hedhim kokën prapa, ne rrotullohemi vetëm fytyrën - 5 - 6 herë në një drejtim. Supet janë të palëvizshme, vetëm puna e kokës dhe qafës.
- Tjetra është një stërvitje shumë efektive për qafën, e cila pas sesionit të parë do të përmirësojë dukshëm lëvizjen e saj. Le të imagjinojmë që ne kemi një portokall midis qafave tona dhe një mjekër, dhe ne e bojës atë me chins tona. Kjo është, ne punojmë me qafën dhe ne tërheqim fytyrën me të njëjtën ovale vetëm përpara. Pastaj vizatoni të njëjtin rreth, vetëm në drejtim të kundërt.
- Ne vendosim duart në bravë, shtyjmë ballin tonë me duart tona - marrim tensione, nuk e lëmë ballin të përkulem, por e shtyjmë me gjithë fuqinë tonë. Relax, anim kokën tuaj diagonalisht lart (mos hedhin prapa!).
- Vendosni duart në bllokadë në pjesën e pasme të kokës, duke e shtyrë dorën e pasme me kokën tuaj. Pastaj relaksoheni qafën, kokën poshtë në gjoks.
- Dora e djathtë të sjellë në tempullin e duhur dhe të shtyjë kokën me dorën tuaj. Shtrije muskujt anësorë të qafës - vendoseni dorën e majtë në veshun e djathtë dhe shtrini qafën në të majtë, duke tundur kokën në dorë. Vendoseni butësisht dorën në kokë.
- Dora e majtë e vendosur në tempullin e majtë - ne përsërisim rezistencën dhe shtrihemi në anën tjetër.
- Lëvizje rrethore mbrapa dhe mbrapa - 10 herë një mënyrë.
- Ne rrotullohen supet një nga një - përpara dhe prapa.
- Duar janë të edukuar në anën, gishti duket lart, koka shtrihet lart. Ne ulim poshtë në mënyrë sinkrone thumbs dhe kokë poshtë në gjoks. Pastaj ngre thumbs up, kokën shkon prapa dhe diagonalisht lart.
- Ne shtrihemi ose në stomak, vendosim duart poshtë ballit, ose në shpinë, duke vënë një rul poshtë qafave tona. Ne duhet të gënjejmë aq kohë sa ne e bënim gjimnastikën.