Nëse keni qenë prej kohësh në kërkim të vrapuesve përreth me zili, atëherë është koha për të trajnuar këpucët tuaja dhe të shkoni për shëndetin. Zakonisht, raca zgjidhet nga njerëzit më të përshtatshëm - kjo është një mënyrë e pakushtëzuar e dobishme për të humbur peshë, ajo do të ndikojë pozitivisht në shëndetin tuaj, shtoni disa zakone të dobishme (si mëngjesi në mëngjes dhe një kthim i shpejtë). Që kur vendosët të vraponit, vëreni vëmendjen në dobi të garës në mëngjes, sepse mëngjesi është ajo pjesë e ditës që ne mund të zgjasim, duke u zgjuar herët.
Kush po kandidon në mëngjes?
Vrapimi i mëngjesit mund të jetë i saktë dhe, në përputhje me rrethanat, është e dobishme nëse zgjimi në mëngjes nuk ju jep dhimbje. Ju e dini plotësisht mirë nëse jeni një "buf" ose "ndrojtur". Nëse pjesa më aktive e ditës për ju është natë, ju nuk keni nevojë ta tallni trupin tuaj me ngritje me cocks.
Nëse jeni një vrap, por keni humbur zakonin e zgjimit nga drita ose agimi, ju rekomandojmë që të filloni të punoni në fundjavë ose në festat. Zgjohuni pa një alarm, ngrihuni, hidhni një dush, pini një gotë kos dhe shkoni për një goditje të lehtë 30 minuta pas zgjimit.
Llogaritni sa keni për të gjithë këtë, duke përfshirë, dhe për procedurat e rimëkëmbjes pas kandidimit. Është shumë më herët që duhet të zgjoheni në ditët e punës për një gabim në mëngjes për humbje peshe.
Vrapim në mëngjes - sa për të kandiduar?
Një nga pyetjet më të ngutshme është se sa të kandidojë. Në një javë ju duhet të bëni një total prej 2 orësh. Kjo duhet të ndahet në 3 ose 4 qasje, domethënë ju mund të kandidoni 4 ditë në javë për 30 minuta, ose 3 herë për 40 minuta.
A është apo nuk është - a është kjo pyetje?
Shumë përpiqen të dalin në mëngjes në stomak bosh - sikur të jetë më e lehtë për të kandiduar. Natyrisht, një ndjenjë euforie gjatë një vrapimi mund të mbrojë nga uria, por është shumë e dobishme. Para se të vraponi, duhet të pini një gotë ujë dhe hani diçka të lehtë - një gotë kos , kos, një frut.