Vitamina E (tokoferol) plotëson listën e substancave pa të cilat mund të ndërpriten punimet e absolutisht të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit. Për shkak të mungesës së vitaminës E, lodhja, apati, lëkura bëhet e sëmurë dhe sëmundjet e harruara shpesh e bëjnë veten të ndjerë. Ndonjëherë vitamina E , e cila marrim me ushqim, nuk mjafton për trupin tonë, kështu që ekziston nevoja për të rimbushur stokun e tokoferolit, duke e marrë atë në formën e medikamenteve të ndryshme. Le të përpiqemi të kuptojmë se si të pimë vitaminën E siç duhet, në mënyrë që të përfitojë.
Si të pini vitaminë E?
Tocopherol absorbohet më mirë dhe filloi të veprojë më shpejt, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Është mirë të marrësh vitamina pas mëngjesit. Mbani në mend, nëse përdorni tocopherol në stomak bosh, pothuajse asnjë përfitim nga kjo nuk do të ndodhë.
- Pirja e vitaminës E është e lejuar vetëm për ujë të pijshëm të thjeshtë. Lëngja, qumështi, kafja dhe pijet tjera nuk do të lejojnë që vitamina të tretet plotësisht.
- Ju nuk mund të përdorni tocopherol së bashku me antibiotikët, tk. këto barna do të mohojnë të gjithë efektin pozitiv të vitaminës.
- Mundohuni të merrni tocopherol njëkohësisht me vitaminë A , kështu që këto substanca mund të absorbohen më mirë dhe të depërtojnë shpejt në trup. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët krijuan kapsula "Aevit", e përbërë nga vetëm vitamina A dhe E.
- Ju duhet të përdorni tocopherol me produkte që përmbajnë yndyrna, tk. vitamina E është një substancë e tretshme në yndyrë.
- Është e këshillueshme që të mos merrni vitaminën E së bashku me ushqimin e pasuruar me hekur, ky mineral shkatërron tokoferol.
Sa duhet të pi vitaminë E?
Tocopherol ka një efekt në pothuajse të gjitha sistemet e trupit tonë, kështu që sa kohë për të pirë vitaminë E varet nga pse ju u përshkruan atë.
Njerëzit që vuajnë nga sëmundje të përbashkët ose të muskujve këshillohen që të marrin vitaminë për rreth dy muaj.
Gratë shtatzëna janë të përshkruara këtë substancë për 100 mg në ditë, por sa ditë për të pirë vitaminë E varet nga gjendja e nënës së ardhshme. Pra, me kërcënimin e abortit kohëzgjatja e kursit është dy javë.
Njerëzit me sëmundje të zemrës janë të rekomanduar për të marrë tocopherol për rreth tre javë.
Meshkujt që kanë probleme me ngritjen, unë ju këshilloj që t'i nënshtroheni një trajtimi mujor të trajtimit me vitaminë E.
Në rast të sëmundjeve të lëkurës, duhet ta përdorni këtë substancë për një muaj.