Shfaqja e smoothies është e detyruar për njerëzit që janë të obsesionuar me një mënyrë jetese të shëndetshme. Meqenëse përbërësi kryesor i këtij pini është manaferrat ose frutat e freskëta, vlera e smoothies flet për vete. Njerëzit që janë aktivisht të përfshirë në sporte dhe madje edhe ata që janë të angazhuar në punë të rënda fizike do të gjejnë një ngarkesë të fuqishme të gjallërisë dhe energjisë, ata vetëm duhet të pijnë një gotë këtë pije. Ndonjëherë smoothies merrni aq të trashë për shkak të përfshira në recetë e frutave, se ajo duhet të hahet me një lugë.
Që nga momenti kur sportet dhe të ushqyerit e shëndetshëm kanë hyrë dendur në jetën tonë, smoothies zënë një vend të rëndësishëm në racionin jo vetëm të atletëve, por edhe nxënës, nxënës dhe çdo punonjës tjetër zyre. Kujdesuni për një pije të dobishme në shumë supermarkete dhe kafene, por smoothies të bëra në shtëpi do të ndryshojnë gjithmonë vetëm me zgjedhjen tuaj të përbërësve tuaj të preferuar dhe shijen tuaj unike.
Për mëngjes ose një meze të lehtë, ose në një parti miqësore - smoothies gjithmonë do të jetë në vend, dhe tashmë në menynë e festës së fëmijëve, pije do të përshkruhet "përgjithmonë".
Si për të bërë smoothies?
Përgatitni butonat shumë të thjeshta: në një përzierje përzierni frutin tuaj të preferuar, pije qumështi ose qumështi, mjaltë, arra, çokollatë, lëngje ose çaj bimor, shtoni shurup ose erëza. Pothuajse të gjitha recetat përdorin akull, kështu që smoothies do të freskëta të përsosur në nxehtësinë e verës. Për vegjetarianët, pija mund të gatuhet pa qumësht, në mëngjes shtoni më shumë fruta, dhe në mbrëmje të përfshijë në recetë fara germinated e grurit.
Mollë
Nëse ju ose fëmija juaj janë të lodhur për të ngrënë mollë për një meze në mëngjes, përgatitini smoothies nga mollë - një pije delikate dhe e shijshme, përveçse të mos humbni asnjë pasuri të dobishme. Avantazhi i padyshimtë i smoothies është se ju mund të përdorni gjithë frutën e tërë, pa prerë lëvozhgën.
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- kefir - 1 xhami;
- kanellë - për shije;
- Vanilla - për shije;
- akull - 2 zare.
preparat
Në blender derdhni kefir, shtoni kanellë, vanilje, mollë të prera dhe të feta. Shkundni rreth 2 minuta, derdhni në një gotë të gjatë.
Përveç mollës, në recetë ju mund të përfshini raspberries, luleshtrydhe, manaferra, portokalli, mango ose pjeshke, atëherë ju do të merrni një gojëmjaltë unike fruta. Ju mund të merrni disa përbërës, varësisht nga sezoni dhe preferencat tuaja. Gojore të frutave - një mëngjes i mrekullueshëm në tavolinën tënde, të cilin do t'i presin fëmijët dhe anëtarët e rritur të familjes. Jepni imagjinatën tuaj një shëtitje dhe shpikin variacione të ndryshme të një pije të shëndetshme.
Lëngjet e luleshtrydheve
Në verë, kur luleshtryku ripens në shtëpinë e vendit, ju gjithashtu dëshironi të zgjoheni në mëngjes dhe ju lutemi veten me një freskuese dhe freski dhe pije energjike lulushtrydhe. Në mëngjes - lajkat e djathit të luleshtrydheve, në mbrëmje - maskë e luleshtrydhe dhe pas pushimit të kaluar në vilë, askush nuk do ta dijë.
përbërësit:
- kos - 150 ml;
- Luleshtrydhe - 200 g;
- qumësht - 250 ml;
- akull - 2 zare.
preparat
Shtojini luleshtrydhe, derdhni qumështin dhe lëvizni në një blender derisa të arrihet një konsistencë homogjene. Pastaj shtoni kos dhe shpohet përsëri. Kos mund të merret si një luleshtrydhe, apo ndonjë tjetër.
Gojëmjaltë çokollatë
Ata që nuk qëndrojnë në dietë dhe duan një jetë të shijshme dhe të bukur, mund të pampered nga smoothies me çokollatë. Nga rruga, kjo pije do të kënaqë fëmijët tuaj, ata gjithashtu do të kërkojnë për shtesa. Për përgatitjen e smoothies çokollatë, përfshini në recetë, përveç qumështit dhe frutave, kafe dhe çokollatë të grirë, sezonin me kardamom dhe kanellë dhe besoj se herën tjetër në vend të filxhanit të mëngjesit ju do të tërhiqeni nga blender për të shijuar smoothies me çokollatë.