Fillimisht, të ushqyerit sportiv, dhe në të vërtetë të sportit, ishte shumë njerëz, dhe kjo histori ende e bën veten të ndihet. Edhe tani, është e vështirë për të gjetur një ushqim të specializuar sportive për gratë, dhe opsionet standarde zakonisht tregojnë dozën e marrjes vetëm për burrat. Megjithatë, nuk mund të injorohet fakti që organizmi femëror asimilon produkte të tilla disi ndryshe nga meshkujt.
Të ushqyerit sportiv për femrat: karakteristika
Nga të gjitha llojet e grave, ky lloj i ushqyerjes sportive, si djegia e yndyrës , është më së shumti e interesuar. Nuk është e habitshme: trupi femër shpejt grumbullon depozita yndyrore dhe me gjysmë gjysmë ngurrimi me ta. Trupi mund të jetë lehtësisht në një gjumë metabolik, por kur vjen koha e stresit, të gjitha substancat absorbohen me energji të përtërirë. Kjo është arsyeja pse dietat që lidhen me një ndjenjë urie, si rregull, nuk japin rezultate të mira.
Kjo është për shkak të këtyre karakteristikave që ju duhet të vazhdoni duke zgjedhur se cilat ushqime sportive janë më të mirat, më të përshtatshmet në një situatë të caktuar.
Sport ushqyerit: si për të ngrënë si duhet për humbje peshe?
Para së gjithash, ju duhet të pakësoni pak futjen e kalorive, shtoni djegësat e yndyrnave dhe, sigurisht, aktivitetin fizik intensiv. Për shkak të një deficiti të konsiderueshëm kalorik, trupi do të duhet të prishë yndyrën nënlëkurore. Megjithatë, për shkak të karakteristikave të trupit femëror, e gjithë kjo fillimisht do të shoqërohet me një gjendje të dobët shëndetësore dhe një ndjenjë në rritje të urisë. Është në këtë kohë që ushqimi i saktë sportiv për humbjen e peshës do të vijë në shpëtimin tuaj!
Vajzat mund të hanë burners yndyrë, aminoacidet - nëse qëllimi nuk është vetëm për të humbur peshë, por edhe për të gjetur muskujt e bukur. Vajzat nuk duhet të marrin ndonjë gjeyner ose kreatinë - këto substanca janë më të përshtatshme për burrat.
Sport ushqyerit për të dobët
Në këtë rast, ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri e aminoacideve dhe koktejeve të proteinave, të cilat, në kombinim me ngarkesën e fuqisë, do të ndihmojnë për të gjetur një trup të fortë dhe të zgjuar.
Sport ushqyerit: pro dhe kundra
Ushqimi sportiv ju ndihmon për të mbijetuar një periudhë stërvitjeje intensive dhe ndihmon për të mbushur ato boshllëqe në dietën tuaj që parandalojnë trupin tuaj nga formimi i muskujve të ngushtë. Ky është avantazhi i tyre i padyshimtë. Nga ana tjetër, është ende kimi, dhe nëse keni probleme me mëlçinë, veshkat ose stomakun, një ngarkesë e tillë mund të jetë e tepruar.