Arginina është një amino acid i cili mund të zëvendësohet me kusht. Kjo do të thotë që trupi është në gjendje ta sintetizojë atë, por në kushte të caktuara dhe në sasi të vogla. Arginina nuk prodhohet tek fëmijët, dhe sinteza e saj ngadalësohet në 40 vjet. Në mungesë të një prej 20 aminoacideve, trupi fillon të keqfunksionojë, rrit prirjen për infeksion, si dhe sëmundjet e dukshme gjenetike. Arginina është komponenti kryesor i sintezës së oksidit nitrik, dhe ai, nga ana tjetër, kryen një numër funksionesh super të rëndësishme të trupit tonë. Përfshirja: rregullon presionin e gjakut, zvogëlon prodhimin e hormoneve të stresit dhe rrit hormonet e rritjes, programon qelizat e dëmtuara për vdekje, që është - mbron kundër kancerit, ka një funksion rigjenerues dhe në mënyrë aktive dhe pozitivisht ndikon në sistemin gjenitourinar të të dy gjinive.
Nga sa më sipër, mund të konkludojmë se arginina, në asnjë mënyrë nuk është një ilaç vetëm për bodybuilders. Arginine për gratë - kjo nuk është pampering, por një domosdoshmëri. Pas të gjitha, çdo gjë në trupin tonë, në një mënyrë apo tjetër, përbëhet nga proteina, dhe aminoacidet - përbërësit e saj. Norma e përditshme e arginines për një të rritur është 6.1 g, pavarësisht nga gjinia. Si të merrni L-arginine, ne do të diskutojmë më tej.
Arginine dhe rritja
Arginina për vajzat është, mbi të gjitha, hormon i rritjes. Për të aktivizuar këtë proces, merrni arginine natën, sepse është në këtë kohë të ditës ne rritemi. Përveç kësaj, arginina rekomandohet për të pirë në stomak bosh, ose 5 orë pas ngrënies së ushqimeve yndyrore. Arginina dhe yndyra janë antagoniste. Ushqimi yndyror do të anulojë çdo veprim të arginines.
Arginina me ngarkesa sportive
Rreth asaj se si të pini arginine tek një grua që është e përfshirë aktivisht në sport, mund të thuash edhe disa fjalë. Siç e dini, të gjitha shtesat sportive duhet të merren para trajnimit . Arginina nuk është përjashtim, por duhet të bëhet 45-60 minuta para fillimit të seancës. Për shkak se është vetëm një orë më vonë, oksidi nitrik sintetizohet nga arginina dhe si rezultat, më shumë muskuj do të shpërndahen
Arginina në kapsula
Forma më e përshtatshme e lëshimit të arginines është kapsula. Ata duhet të merren 1-2 copë, në varësi të dozimit. Sidoqoftë, si të merrni argininë në kapsula është e shkruar në paketim, dhe doza juaj mund të llogaritet në mënyrë të pavarur - 115 mg për 1 kg peshë. Unë mendoj se nuk ka lëshime të mjaftueshme në lidhje me atë se si të pini argininë dhe kur është më mirë të merret arginina. Dhe të blerë këto aditivëve të ushqimit duhet të jetë vetëm në barnatore ose pika të specializuara të shitjes së të ushqyerit sportive.