Për sot, gjimnastika terapeutike me osteokondrozën e qafës së mitrës është një nga gjimnastikat më të kërkuara për trajtimin mbrapa, sepse, për shkak të studimit dhe punës së ulur, jo vetëm të rriturit dhe të moshuarit, por edhe fëmijët filluan të vuajnë një sëmundje të tillë. Nxënësit, programuesit, shkrimtarët dhe punonjësit e zyrës janë në rrezik.
Trajtimi i osteokondrozës cervikale dhe gjimnastikës
Megjithë përhapjen më të gjerë të kësaj sëmundje, ende nuk ka asnjë mënyrë reale për të hequr qafe sëmundjen. Por, në fund të fundit, jo vetëm shpinën vuan nga osteochondrosis , por edhe sistemin nervor qendror, kurrizin e enëve, duke përfshirë arterien vertebrale, që sjell gjak në tru.
Trajtimi i osteokondrozës cervikale me gjimnastikë është njohur për një kohë të gjatë si një nga mënyrat më të mira për të luftuar një sëmundje të tillë. Si rezultat, do të arrini rezultatet e mëposhtme:
- eliminimin e hipodinamisë, e cila është shkaku i sëmundjes suaj;
- eliminimin e fenomeneve të ndenjur në muskujt e qafës;
- lehtësoni shëndetin tuaj, hiqni dhimbjen e kokës dhe siklet në qafë;
- parandalimin e komplikimeve;
- përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm;
- relaksohuni muskujt e qafës, të cilat në këtë rast janë të tensionuara kronikisht;
- përmirësimi i qarkullimit të gjakut në vend;
- përmirësimin e proceseve metabolike në të gjithë trupin;
- përmirësimin e rrjedhjes së gjakut cerebral.
Zakonisht rekomandohet të kryhet gjimnastikë si për osteochondrosis cervicothoracic, pasi këto dy zona janë të lidhura së bashku. Mos jini dembel për të kryer stërvitje shtesë - ata mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj.
Osteokondrozë e seksionit të qafës së mitrës: tiparet e gjimnastikës terapeutike
Kjo gjimnastikë nuk është shumë e ndryshme nga llojet e tjera të gjimnastikës. Në këtë rast, gjithashtu, të gjitha lëvizjet duhet të kryhen pa probleme, pa probleme, pa u lëkundur. Lëvizjet bëhen nga pozicione standarde - në këmbë, ulur ose shtrirë. Pavarësisht nga fakti se në pozicionin në këmbë është më e lehtë për të kryer elemente të caktuara, pozicioni i gënjeshtrës lejon të zvogëlojë ngarkesën e panevojshme në qafë dhe të relaksohet.
Pas një jave të orëve të rregullta do të shihni përmirësime dhe në këtë pikë është e rëndësishme të mos heqësh dorë nga trajnimi, por t'i vazhdosh ato për të arritur sukses edhe më të madh.
Osteokondrozë e shtyllës së qafës së mitrës: gjimnastikë
Për të kryer ushtrime të tilla, ju duhet të gjeni kohë çdo ditë. Kompleksi është mjaft i vogël dhe nuk merr shumë kohë.
- Ulur, palma në ballë, kreu është i fiksuar. Shtypni duart mbi ballin tuaj për disa sekonda. Pastaj shtypni në anën e pasme të kokës. Pastaj - alternuar në anët, pranë veshëve. Kjo do të forcojë kuadrin muskulor.
- Uluni mbrapa kokën tuaj në daljen, dhe në frymëzim - lëkundeni përpara. Me kthesën e kokës, prekni mjekrën e krahut të djathtë dhe të majtë. Pastaj shtrij veshët tuaj në shpatullat e maksimumit të kokës.
- Shtrirë në shpinë, nën kokën e tij është një jastëk. Kokë shtyn në jastëk, atëherë ajo duhet të hiqet dhe të mbahen për disa sekonda. Kthehuni në pozicionin e fillimit dhe tërhiqni gjunjët në stomak, duke i mbështjellur ato rreth duarve tuaja. Zvarrit ballin në gjunjë. Kthehu në pozicionin e fillimit. Pastaj bëj gjunjët, përhap krahët dhe rrotullo trupin tënd 5 herë në çdo drejtim.
- Shtrirë në barkun tuaj me fytyrë poshtë, kthejeni kokën dhe prekni dyshemenë me veshët tuaj. Pastaj ngre kokën lart. Pastaj ngrini kokën në të njëjtën kohë si brezin e shpatullave. Përsëriteni 5 herë.
Mos harroni, osteochondrosis cervikale dhe gjimnastikë terapeutike - gjëra të pandashme nga njëri-tjetri! Vetëm duke kryer ushtrime të tilla të thjeshta, mund të ndihmoni veten të ktheheni në jetën normale dhe të mos "ndiqni sëmundjen", por ta mposhtni, ose të paktën të reduktoni ndikimin negativ në trup.