Të mësosh të ulesh mbi një varg është ta bësh trupin tuaj fleksibël, fleksibël dhe të lehtë. Kryerja e ushtrimeve për fleksibilitet kërkon një person me durim, qëndrueshmëri dhe këmbëngulje të madhe. Për të lehtësuar procesin e shtrirë muskujt e këmbëve mund të jetë një simulator për spango.
Pse keni nevojë për një barelë për një spango?
Simulatori, i cili ndihmon të ulet në spango, mund të jetë i dobishëm për kërcimtarë, skaters, gjimnastë, lojtarë futbolli, mundës të arteve marciale orientale dhe sportistëve të tjerë, si dhe njerëzit që dëshirojnë të bëhen më plastike dhe të habiten me shtrirjen e tyre. Procesi i shtrirjes tradicionale për spango gjatësore ose tërthore është shumë i gjatë, imituesi do të ndihmojë në arritjen e rezultatit shumë më të shpejtë.
Avantazhi i dytë i përdorimit të imituesit të nyjeve është se ai mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të minimizojë rrezikun e lëndimit. Shumë shpesh atletët gjatë shtrirjes neglizhojnë rregullat e sigurisë dhe lëvizjet e mprehta dëmtojnë muskujt dhe ligamentet. Simulatori sportiv ndihmon për të kryer lëvizjet pa probleme dhe ngadalë, duke mos dhënë overexertion.
Simulatorët cilësorë për shtrirje janë bërë prej çeliku, ata janë të pajisur me një vend, mbështetëse dhe mbajtës këmbësh me jastëkë të rehatshëm. Në simulator ju keni mundësinë të vendosni këndin e shtrirjes dhe vazhdimisht shihni përparimin tuaj. Sidoqoftë, për të praktikuar në barelë për spango në fillim është e dëshirueshme me një instruktor i cili do të tregojë parimet bazë të trajnimit dhe do të ndihmojë me këshilla.
Këshilla të dobishme për ata që dëshirojnë të ulen në spango:
- para fillimit të shtrirjes ju duhet të ngrohni muskujt tuaj - provoni, për shembull, 20 minuta drejtimin, një biçikletë stërvitjeje ose hedhje me një litar;
- Mos e detyrosh ushtrimin - Shtrirja e pahijshme mund të çojë në plagosje të rënda;
- bëjeni çdo ditë - është më efektive se sa të shtriheni në dhimbje një herë në javë.