Çdo vajzë që merr seriozisht interes në sport, herët a vonë mendon nëse ia vlen të lidhet ushqimi sportiv për fillestarët. Në këtë çështje është më mirë të përqendrohemi në ndihmën e profesionistëve dhe të mos marrim drogë, efekti i të cilave nuk është plotësisht i qartë.
Të ushqyerit e sportit: rekomandimet
Çdo trajner do t'ju tregojë se në muajt e parë të trajnimit, drogat nuk duhet të përdoren. Arsyet për këtë janë shumë - për shembull, jo çdo person që filloi të merrte pjesë në palestër, me të vërtetë qëndron atje për një kohë të gjatë. Detyra kryesore e muajve të parë të trajnimit është të zhvillojë zakonin e rregullt të sportit dhe rindërtimin e metabolizmit në një mënyrë të re. Në këtë fazë, trupi nuk shpenzon aq shumë energji dhe burime për të kërkuar rimbushjen e tyre me ushqimin sportiv për qëndrueshmëri ose ndonjë tjetër.
Do të jetë shumë më efektive për të kaluar në ushqimin e duhur : për të përjashtuar përdorimin e përditshëm të frutave, perimeve dhe mishit të cilësisë, produkteve të qumështit dhe produkteve të qumështit. Në fazën fillestare në 4-6 muajt e parë të orëve do të jetë mjaftueshëm.
Të ushqyerit e sportit: si të pini?
Është e këshillueshme që të përdorni të ushqyerit sportive për fillestarët në rast se nuk keni mundësi të hani siç duhet dhe qëllimi juaj është të fitoni masë muskulore. Në këtë rast, ju mund të lidhni të ushqyerit sportive në 2-3 muaj. Më parë, kjo nuk duhet të bëhet, sepse zakoni dhe nevoja për të shkuar rregullisht në palestër nuk janë zhvilluar ende.
Në këtë rast, të ushqyerit e sportit për lehtësim të muskujve ose një sërë masash muskulore është i justifikuar dhe mund të zëvendësojë ushqimet në një kohë kur normalisht nuk keni kohë për të ngrënë. Megjithatë, mos e keqpërdorni këtë: asgjë nuk do të zëvendësojë ushqyerjen tuaj të duhur. Është e këshillueshme të mos zëvendësoni një koktej më shumë se një vakt në ditë.