Meditimi është një praktikë shumë e dobishme shpirtërore, e cila shpesh lidhet me ezoterizmin, prandaj shumë njerëz e trajtojnë këtë okupim me mosbesim. Në fakt, meditimi i drejtë është vetëm një relaksim i thellë, shumë i dobishëm për trupin e njeriut dhe përdoret rregullisht në praktika të ndryshme psikoterapeutike.
Çfarë bën meditimi?
Meditimi në vetvete është një relaksim shumë i thellë, i cili ka një efekt të dobishëm në të gjitha sistemet e trupit dhe ndihmon për të punuar me nënndërgjegjeshëm. Kështu, për shembull, gjatë meditimit, ju mund ta përshtatni trupin për të përmirësuar metabolizmin, duke u larguar shpejt nga pesha e tepërt.
Është e rëndësishme të kuptohet se psikika njerëzore, ndonëse e fortë, por jo në fuqinë e saj për të luftuar shprehitë tuaja të të ngrënit. Asnjë meditim nuk do t'ju ndihmojë nëse në thelb ju hani të gjitha të lëngët, të yndyrshëm dhe nuk e kontrolloni veten në ëmbël.
Meditimi për të humbur peshë ndihmon vetëm në sfondin e ushqyerjes së duhur dhe rritjen e aktivitetit motorik. Siç e dini, trupi ka nevojë për pak kohë për të rindërtuar metabolizmin nga regjimi i "akumulimit të depozitave të yndyrës" në regjimin e "konsumit të yndyrës". Meditimi do të ndihmojë në përshpejtimin e këtij procesi.
Kontrollo efektivitetin e kësaj teknike nuk është aq e vështirë - nuk do të marrë më shumë se 15 minuta në ditë, gjë që do të bëjë të gjitha masat e tjera për humbjen e peshës më efektive.
Meditimi i grave për humbje peshe
Kjo meditim mund të quhet femër vetëm me kusht - zakonisht është gjysma e bukur e njerëzimit që tenton të përdorë masa gjithëpërfshirëse për të luftuar peshën e tepërt. Organizmi femëror është më i prirur për akumulimin e yndyrave në vetvete, në vend të mashkullit - të tilla janë tiparet e fiziologjisë së tij. Si rregull, është më lehtë që një njeri të sjellë peshën e tij në rregull.
Përgatitja për meditim është e thjeshtë: zgjidhni 15 minuta, në të cilën askush nuk do të të shpërqendrojë, fikni telefonin, abstrakte nga shqetësimet e përditshme. Dhoma duhet të jetë e errët - ose përdorni një fashë për sytë. Për zhurmat e jashtme nuk ju shqetësojnë fare, ndizni një muzikë të qetë, të qetë dhe të ngadaltë për meditim për humbje peshe. Në internet do të gjeni shumë opsione të përshtatshme. Shumë ndihmojnë në përqendrimin e shkopinjve aromatikë të ndezur. Pra, le të fillojmë:
- Gënjeshtuni të qetë në shpinë, kokën në një jastëk të ulët, mos kapni krahët dhe këmbët.
- Mbyllni sytë dhe ngadalë llogarisni nga 1 në 10. Ngadalë dhe me qetësi thithni ajrin, duke fryrë pa ndjenjë gjoks, por stomakun.
- Imagjinoni veten kudo që të dëshironi të jeni, ku jeni të rehatshëm dhe të qetë - pyllin, në male, në det. Ndjeni paqen.
- Paramendoni se si energjia pozitive rrjedh nga lart drejtpërdrejt në kurorën e kokës - është e ngrohtë, e këndshme, me ngjyra të lehta. Paramendoni se si ky rrjedhë përhapet përmes trupit tuaj dhe fillon të shkëlqejë - çdo pjesë e vogël e trupit dhe e çdo organi të brendshëm.
- Paramendoni se sa energji pozitive qarkullon në trupin tuaj, duke e shëruar atë, duke përmirësuar të gjitha proceset, duke i bërë ato më të zjarrtë.
- Nëse mendja juaj merr mbërthyer në një vend apo organ, jepni në të - ndoshta, trupi këtu diagnostikon sëmundjen.
- Për të filluar punën në peshë, imagjinoni zonat tuaja të problemit, imagjinoni në mendjen tuaj se si yndyrat janë të ndara, prodhimi, dhe konturet ndryshojnë, bëhen më të hollë
dhe e bukur. Paraqisni me kujdes, në detaje, çdo hollësi që ju shqetëson. - Paramendoni qartë se sa keni nevojë të peshoni, dhe si të shikoni. Duke pasur parasysh se shkalla natyrore e humbjes së peshës - 3-5 kg në muaj, llogaritur, pas asaj kohë ju do të jetë e hollë dhe e bukur. Përqëndrohuni në këtë. Imagjinoni veten në të ardhmen - ju jeni të pakta dhe të bukur.
- Kur ju mendoni se puna është e gjatë (zakonisht minuta deri në 7-10), ngadalë numëroni nga 10 në 1 dhe hapni sytë tuaj.