Në dimër, ju nuk duhet të shtriheni në shtrat dhe të mërziteni, ose mund të dilni jashtë dhe të luani sport. Trajnimi i tillë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të relaksoheni, por edhe të heqni qafe paund shtesë. Gjëja më e këndshme në sportet e dimrit është se çdo ngarkesë do të jetë për ju në kënaqësi.
Sportet më të njohura në dimër
- Ski. Për këtë sport ju do të duhet ski, shkopinj, bots, dhe natyrisht një kodër. Ky sport është një ndezës i madh i kalorive, kështu që zgjedhni më shumë rrugë me gunga, në të cilat nuk do të jetë e lehtë për të hipur. Ski, ju do të trenit të gjithë trupin në të njëjtën kohë.
- Drejtimin. Running është i dobishëm jo vetëm në motin e verës, por në dimër. Ky sport ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular. Running në sezonin e ftohtë është më efektive, si trupi shpenzon më shumë energji për të vrapuar nëpër borë dhe mbajtjen e temperaturës së saktë të trupit. Një ushtrim i tillë do të ndihmojë në pompimin e muskujve të këmbës së poshtme.
- Sledge. Argëtim i preferuar i fëmijëve është sledding. Përveç kësaj, që ju do të shkoni poshtë kodrës, do të jetë e nevojshme për të ngritur sajë në një kodër. Sledging është një stërvitje e mrekullueshme e kardio, në sajë të së cilës ju fitoni muskujt në hips tuaj.
- Snowboard. Një variant mjaft i popullarizuar i një sporti dimëror tek të rinjtë. Gjatë patinazhit, i gjithë trupi punon, pasi ju duhet të mbani ekuilibrin, balanconi dhe të kryeni elemente të ndryshme. Në kodër ju mund të ngjitni pa ndihmën e një ashensori, atëherë ju do të kaloni shumë më tepër kalori.
- Biçikleta. Vetëm për të hipur në dëborë, biçikleta e zakonshme nuk do të afrohet, prandaj është e domosdoshme që të merrni snowbike. Është shumë e vështirë për të hipur në mot të keq, kështu që ju do të jetë pedaling më intensiv, plus ju duhet të jetë në tension të vazhdueshëm për të mbajtur ekuilibrin tuaj. Si rezultat, ju do të keni një muskul të mirë të trajnimit të viçit.
- Turizmi. Ju mund të shkoni në kampe jo vetëm në verë, por në dimër. Në male është shumë e bukur dhe ajri është i freskët, prandaj mbledhni kompaninë dhe përparoni në samitet. Gjatë rritjes ju do të ngjiteni në mal, do të kapërceni pengesa të ndryshme dhe prania e borës do ta komplikojë detyrën. Kështu, ju do të kaloni një sasi të madhe të kalorive dhe do të përmirësoni formën tuaj fizike.
- Patina. Ju mund të skate në çdo kohë të vitit, si sot rinks patinazhi janë ndërtuar në dhoma të veçanta, por në dimër ju mund të shkoni në liqenin e vërtetë ose në një shesh patinazhi të hapur. Ky lloj i sportit kërkon një sasi të madhe të energjisë, që do të thotë se ju nuk keni nevojë për paund shtesë.
- Ngjitje e shkëmbinjve. Shumë njerëz ëndërrojnë për të pushtuar samitin e dimrit, por ky është një profesion mjaft i rrezikshëm që kërkon përgatitje të mirë. Ky trajnim do t'ju kërkojë shumë forcë dhe formë të mirë fizike. Së pari, të pushtuar një kodër të vogël, dhe pastaj gradualisht të ngritur bar.
- Sajë me motor. Shumë mund të mendojnë, por si mund të humbni peshën, nëse motori i motorit punon nga motori. Në këtë rast, kostoja e kalorive shkon për ta mbajtur makinën në pozicionin e duhur dhe nuk bie në qoshen e parë.
- Snowballs. Kalim kohe e preferuar nuk është vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Gjatë lëvizjeve aktive, ju do të humbni kalorive , dhe, për pasojë, paund shtesë. Ju mund të luajnë snowballs në çdo vend ku ka borë, gjëja kryesore është një kompani e gëzuar.
Rregulla të rëndësishme
- Veshja në rrugë është e domosdoshme në mënyrë që të mos ngriheni, por mos të bëheni djersë, pasi ka një shans që të sëmureni.
- Nëse dëshironi të pushoni, atëherë është mirë ta bëni këtë në dhoma të ngrohta.
- Nëse gjatë një stërvitjeje ju ndjeheni siklet, është më mirë të ndaloni okupimin.
Tani mbetet për të zgjedhur një sport të përshtatshëm, të blejnë pajisje dhe të shkojnë për një humor të mirë dhe një figurë të hollë.