Sa më shpejt që keni vënë re veten të mbipeshë, përpiquni të shpërndani metabolizmin. Në mënyrë që të djegësh kilogramë të panevojshëm, është e rëndësishme të mos harrosh disa rregulla, të cilat çdo ditë na kujtohen nga nutritionists dhe mjekët.
Si ta shpërndani metabolizmin në trup deri në maksimum?
- Refuzimi nga dieta me kalori të ulët . Rezulton se një dietë e urisë bën shumë dëm në trupin tuaj. Me ushqim, ai merr një dozë energjie, por ku ta marrë atë, nëse nga dita në ditë ju shterroni veten me dietat e tilla? Për më tepër, kur ata përfundojnë, trupi fillon të grumbullojë shpejt rezervat e vitaminave dhe mineraleve dhe kjo nuk kontribuon në përshpejtimin e metabolizmit.
- Praktikoni ushqime të pjesshme . Doni që ju të jeni gjithmonë i aftë? Pastaj hani çdo 3 orë. Është e mjaftueshme që të ketë një meze të lehtë me ushqime të vitaminizuara. Kështu, trupi nuk do t'i lërë mënjanë ushqimet dhe stresi nuk do të ndikojë në gjendjen e tij.
- Ne ndjekim sasinë e yndyrave dhe karbohidrateve . Le prioritet të jenë produktet që përmbajnë proteina (gjizë, mish i ligët). Ky lloj ushqimi përpunohet ngadalë dhe, për rrjedhojë, përshpejton procesin e metabolizmit. Çfarë duhet të hiqet, kështu që është nga sheqeri dhe karbohidratet e thjeshta në përgjithësi (mjaltë, bllokim, sode, bukë të bardhë).
- Uji . Shpërndarja e metabolizmit do të ndihmojë për të marrë një gotë ujë për gjysmë ore para fillimit të çdo vakti. Për më tepër, pas zgjimit dhe para se të shkoni për të fjetur mos harroni për ujë. Nga rruga, ne nuk e konsiderojmë çaj, kafe, lëngje dhe ujë të tjera.
- Sport . Pasi të keni tendosje të rregullt fizike, indet e muskujve do t'ju tregojnë vetëm "faleminderit". Për më tepër, gjatë sportit të gjitha proceset janë përshpejtuar, përfshirë metabolizmin.
- Produktet speciale . Këto përfshijnë ato që përmirësojnë metabolizmin: grejpfrut, bollgur, çaj jeshil, qumësht soje, gjeldeti, kafe, spinaq, mollë, kos, kerri, kanellë.
Si të shpërndani metabolizmin në shtëpi?
Pra, nuk keni nevojë të shkoni tek mjekët për të përmirësuar metabolizmin tuaj. Për këtë, sa më poshtë është e mjaftueshme për të gjithë sa më sipër:
- marrja e një dushi kontrast;
- Masazh tailandez;
- ëndrra e klasës së lartë;
- duke vizituar sauna dhe sauna;
- rekreacion në natyrë.
Si të shpërndahen metabolizmi pas 40 vjetësh?
Duke filluar nga kjo moshë, metabolizmi në gratë ngadalësohet me 25%, dhe kjo tregon se është koha të kujdesesh për veten të dashur. Pra, është e rëndësishme që të ketë një mëngjes të plotë, të përjashtojë kequshqyerjen, mos harroni për erëza ( shafran i Indisë , kanellë, etj), duke ndihmuar në përshpejtimin e metabolizmit. Ne hamë proteina të ligët (peshk). Në një ditë ne pimë 4-5 gota çaj jeshil, dhe gjithashtu mos harroni për ngarkimin e lehtë dhe lëvizjen e vazhdueshme.