Është një fakt i mirënjohur që çdo person dëshiron të duket i ri dhe i bukur sa më gjatë që të jetë e mundur. Sot, pothuajse të gjithë përpiqen të ndjekin atë që përdoret, si ndryshojnë peshën, duke u përpjekur të mbrojnë veten nga plakja e parakohshme.
Natyrisht, duke udhëhequr një mënyrë të saktë të jetës , është e nevojshme për të ngrënë në përputhje me rrethanat. Prandaj, ka një ndarje të caktuar të produkteve në të shëndetshme dhe të dëmshme. Dhe për ta bërë më të lehtë për ju që të përcaktoni se çfarë lloj ushqimi keni nevojë për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë tuaj, ne ju ofrojmë artikullin tonë.
Ushqime të shëndetshme
Produktet më të dobishme për një jetesë të shëndetshme përfshijnë frutat dhe manaferrat: mollë, rrush, shegë, portokall, limon, banane, hurmë, pineapple, kivi, raspberries, blueberries, currants, cloudberries, boronicë, buckthorn detit, qershi dhe luleshtrydhe. Ato përmbajnë më shumë vitamina, karbohidrate, ujë të strukturuar dhe sheqer natyral. Përveç kësaj, frutat dhe manaferrat kontribuojnë në përmirësimin e traktit gastrointestinal, sistemin kardiovaskular, përmirësimin e vizionit, forcimin e imunitetit, ndihmën në punën aktive të trurit, pastrimin e trupit të toksinave dhe toksinave të dëmshme.
Produktet e një diete të shëndetshme konsiderohen me të drejtë perime të papërpunuara ose të avulluara: lakra, karrota, turnips, panxhar dhe tranguj. Fibra dhe vitaminat në to ndihmojnë trupin të tretet ushqimi dhe të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Një nga ushqimet më të shëndetshme dhe ushqyese është konsideruar gjithmonë si mjaltë dhe produkte të tjera të bletarisë. Vlera e tyre e energjisë në kohë tejkalon çdo mish, peshk, produkte buke etj., Ata normalizojnë punën e organeve të brendshme, pastrojnë gjakun dhe rrisin imunitetin.
Ushqim deti konsiderohet gjithashtu një produkt i shëndetshëm. Në të, shumë mikro- dhe makro-elementë, vitamina dhe lëndë ushqyese janë të balancuara, shuma e të cilave është shumë më e lartë se në çdo perime apo fruta. Leshtia lufton me kolesterolin, heq të gjitha shllak që është e panevojshme për trupin dhe ndihmon zorrët të punojnë, përmirëson proceset e mendimit, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor dhe ndihmon në trajtimin e sëmundjeve tiroide.
Produkte të shëndetshme ushqimore
Ndër produktet për një mënyrë jetese të shëndetshme njihen edhe fara të ndryshme. Këto janë fara liri, lulekuqe, farat e susamit, farat e kungujve dhe farat e lulediellit. Ato përmbajnë yndyrna, proteina që janë shumë më të mira në cilësi dhe tretshmëri sesa mishi. Dhe për sa i përket kalciumit, për shembull, fara e susamit dhe farat e lulekuqve tejkalojnë edhe qumështin.
Udhëheqësi midis produkteve
Natyrisht, nëse vendosni të hani ushqime të shëndetshme, mos harroni për peshqit, sidomos për detin. Ai përmban proteina të vlefshme, vitamina , acide yndyrore (omega-3, omega-6), të cilat absorbohen plotësisht nga trupi dhe e mbushin atë me fosfor, jod, hekur dhe elementë të tjerë të dobishëm.
Shikoni atë që hani, përpiquni të hani sa më shumë ushqim të shëndetshëm dhe të jeni të shëndetshëm.