Grejpfrut është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë! Por pse përdorimi për humbje peshe është grejpfrut, dhe jo ndonjë agrume tjetër? Dieta e grejpfrut bazohet në thënien se grejpfrut përmban substanca që kanë një pasuri unike të djegies së yndyrës.
Dieta e grejpfrut u krijua në fillim të 30-të të shekullit të njëzetë. Kjo dietë është shumë e njohur, dhe quhet edhe "Dieta e Hollivudit", sepse yjet e filmit në botë përdorin një dietë grepefruit për humbje të shpejtë dhe efektive të peshës.
Cili është sekreti i dietës së grejpfrutit?
Efektiviteti i dietës së grejpfrut është se kjo dietë do të ndihmojë për të humbur 3-4 kg në një javë. Meqë dieta është mjaft e pasur me vitamina B, C, P, D dhe përmban kalium dhe kalcium, në një kohë të shkurtër mund të humbni sasinë e duhur të peshës së tepërt dhe më e rëndësishmja pa dëmtimin më të vogël të trupit tuaj. Disa rregulla, duke respektuar këtë dietë: mos hani pas shtatë në mbrëmje dhe mos e përdorni dietën për më shumë se 7 ditë.
Grejpfrut këshillohet të hahet për ëmbëlsirë pas një vakt, pasi kjo agrume ndihmon të digjen 50% të kalorive të ngrënë dhe përshpejton metabolizmin. Gjithashtu, përdorimi i grejpfrut çon në një përmirësim në punën e zorrëve, duke stimuluar procesin e tretjes, dhe si rezultat, humbje peshe ndodh.
Menu diete grejpfrut:
1 ditë
Për mëngjes hani 1 grejpfrut, 2 feta të holla të proshutë, kafe ose çaj pa sheqer.
Ju mund të hahet me një sallatë perimesh (250 g), të kalitur me lëng limoni, dhe për ëmbëlsirë ju mund të hani grejpfrut.
Për darkë, mund të përballoni mish të zier (150 g peshë të lagur), një sallatë të gjelbër me lëng limoni (200 g), çaj me një lugë mjaltë.
2 ditë
Dita e dytë fillon me mëngjesin, i cili përbëhet nga grejpfrut dhe dy vezë të ziera. Mëngjesi mund të shërbehet me çaj ose kafe pa sheqer.
Për drekë hani një grejpfrut dhe një pjesë të djathit pa gjalë (150 g).
Darka mund të jetë peshk i zier ose peshku i gatuar në skarë (200 g), një sallatë me perime jeshile (150 g) dhe një fetë të vogël bukë të zezë.
3 ditë
Për mëngjes, gatuaj dy lugë bollgur, shtoni disa arra dhe derdh kos të ulët yndyrë. Mbaro mëngjesin me një grejpfrut.
Dreka në ditën e tretë do të përbëhet nga grejpfrut dhe një filxhan supë perimesh (200 g) me dy feta.
Hani mish pule të zier (200 g) dhe dy domate të pjekura. Bëni darkë me një filxhan çaji jeshil pa sheqer. Para se të shkoni në shtrat, ju duhet të hani gjysmë grejpfrut.
4 ditë
Një mëngjes i lehtë i ditës së katërt të dietës do të përfshijë një gotë me lëng domate, vezë të zier, çaj jeshil me një fetë limoni.
Për drekë hani një grejpfrut dhe një sallatë me lakër dhe karota të veshur me vaj ulliri. Ju mund të përballoni një dolli.
Darka mund të përbëhet nga perime të ziera ose të zierura jo-niseshte (350-400 g). Çaj jeshil. Gjatë natës hani një grejpfrut.
5 ditë
Mëngjesi i ditës së pestë të dietës së grejpfrut përbëhet nga sallatë frutash (grejpfrut, kivi, mollë) dhe kafe pa çaj ose çaj me limon.
Për drekë - një patate të pjekur dhe një sallatë me domate dhe kastravec (200 g).
Hani një presje viçi (250 gramë) me një domate të pjekur dhe një gotë me lëng domate. Gjatë natës hani një grejpfrut.
Në ditët e 6 dhe 7, ju mund të zgjidhni ndonjë opsion nga lista e mësipërme.
Rreth produkteve
Nëse në procesin e vëzhgimit të dietës së grejpfrut ka një ndjenjë të fortë të urisë, mund të pini një gotë kefir me një për qind të përmbajtjes së yndyrës në mes të ngrënies. Është e këshillueshme që pirja e çajit të jetë e gjelbër.
Intervali midis ngrënies duhet të jetë pesë orë. Përfshirja në dietë e kripës është e ndaluar, pasi kripa redukton efektivitetin e dietës. Gjithashtu, salcat dhe erëzat e ndryshme janë të ndaluara.
Për të konsoliduar rezultatin pas dietës, duhet vetëm të monitoroni sasinë e kalorive të ngrënë. Nevoja për të monitoruar
Dietë me vezë-grejpfrut
Nuk është një tjetër version i dietës grejpfrut - kjo është një dietë veze-grejpfrut. Dieta llogaritet vetëm për 3 ditë dhe ju lejon të humbni 1.5 kg.
Menyja e vezës - dieta grejpfrut:
Menuja e kësaj diete është shumë e thjeshtë, është e domosdoshme për drekë dhe darkë të hani gjysmën e grejpfrut, dy vezë të ziera, një fetë bukë thekre. Ju mund të pini një filxhan çaj me limon ose kafe pa sheqer.
Pak monoton, por është vetëm për tri ditë!