Puna e koordinuar e trupit tonë, si një orë e saktë zvicerane, quhet shëndet . Përveç funksioneve të frymëmarrjes, furnizimit me gjak, tretjes, etj, trupi femëror i nënshtrohet ndryshimeve ciklike - ciklit menstrual. Sfondi ynë hormonal vazhdimisht luhatet, për shkak të të cilit bëhet e mundur të mbillen dhe të rrjedh gjak, por nëse diçka dështon, do të duhet të përshtatni jo vetëm një organ, por të gjithë mekanizmin e të gjithë kohës.
Yoga femra mund të jetë një parandalim i shfaqjes së dështimeve dhe një mjeshtër i orëve, i cili në rast të asaj, do të përkthejë duart e orëve tona.
Ne do të kryejmë një kompleks të yoga të grave, qëllimi i së cilës është heqja e stagnimit në trup. Kjo, para së gjithash, rregullimi i qarkullimit të gjakut në legen e vogël, që shpesh lind nga ulja e zgjatur.
Përveç kësaj, ju mund të përdorni yoga për sëmundjet e grave:
- proceset inflamatore, anomalitë e vezoreve - paraqitjet e përmbysura;
- Sindromi i zhdukjes së vezoreve (kur kulmi fillon në moshën 35 vjeçare) - puna për tërheqjen në bark dhe mbajtjen e frymëmarrjes;
- forcimin e muskujve të perineumit - baddha-konasana ("Butterfly").
ushtrime
- Këmbët së bashku, në pjesën e sipërme shtrihen lart, lidhim shpatullën, tërheqim shpatullat përpara. Ne bëjmë vetëm në zonën e gjoksit, ne mbështetemi përpara, marrim veten nga këmbët dhe përdorim fuqinë e duarve për të tërhequr kokën në këmbë. Dalë dhe shtrirje.
- Ulur në dysheme, mollaqe po përpiqen, ashtu siç janë, të shtrihen në dysheme, në mënyrë që ata të zënë sa më shumë hapësirë të jetë e mundur. Ne tërheqim çorapet mbi veten, kurorëzimet, kërrusemi në zonën e gjoksit, shkojmë në shpatin. Ne marrim çdo vend në këmbët tona dhe, duke marrë frymë, ecim përpara. Ne vëzhgojmë se si shtrijmë shtyllën kurrizore.
- Ne shtypim thembrën e duhur në ijë, ne arrijmë për këmbën e drejtë, gishtin tonë për veten tonë.
- Pa ndryshuar pozicionin e këmbëve, krahu i majtë shmanget në krah, krahu i djathtë shtrihet mbi kokë dhe shtrihet anash në këmbën e drejtë.
- Ne ndryshojmë këmbët dhe kryejmë kontrollin. 3 dhe 4.
- Stretch këmbët sa më shumë të jetë e mundur në anët, zgjas dorën e djathtë në këmbën e djathtë, të majtë - në të majtë. Trupi shtrihet përpara, ballin përpiqemi të prekim dyshemenë.
- "Butterfly" - këmbët së bashku, gjunjët duken përreth. Barku është i relaksuar, ne kryejmë mahun e gjunjëve. Tani ne kryejmë në mënyrë statike - ne përhapim gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur, dhe rregullojmë pozicionin.
- Qeni duket poshtë - krahët dhe këmbët si shkopinj, me këmbë dhe gjoks shtrihet në dysheme, dhe legen - lart.
- Këmbë e drejtë këmbë para tij, këmbën e majtë është shtrirë prapa. Duart në dysheme. Tërhiqeni lart dhe mbrapa, mbani shpatullat dhe hapni zonën e legenit të vogël. Shtrirë përpara në kofshë, duart shtypur në vesh.